面对延迟退休但感觉干不动的情况，您有多种途径可以选择，以下是一些具体的建议和法律分析：
评估健康状况与申请提前退休
- 健康状况评估：首先，建议您进行全面的健康状况评估，可以寻求医疗专业人士的帮助，以确定自己的身体状况是否适合继续工作。
- 申请因病或非因工致残提前退休：若您因疾病或非因工负伤导致完全丧失劳动能力，并经劳动能力鉴定委员会鉴定确认，符合一定条件（如养老保险缴费年限、年龄要求等）后，可以申请提前退休。具体条件和程序需依据当地相关法律法规进行查询和办理。
- 申请特殊工种提前退休：如果您从事的是井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康的工作，且满足特定的工作年限和养老保险缴费要求，您可以在达到规定年龄时申请提前退休。
与用人单位沟通与协商
- 调整工作岗位：您可以与用人单位沟通，说明自身身体状况和工作困难，争取调整到相对轻松、劳动强度较小的工作岗位，以继续履行劳动合同直至退休年龄。这种协商结果取决于用人单位的实际情况和意愿，但用人单位有责任关注员工的健康状况，并提供必要的支持和帮助。
- 解除劳动合同与经济补偿：若无法调整工作岗位且确实无法继续工作，您可以与用人单位协商解除劳动合同，并依法获得相应的经济补偿。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在解除劳动合同时，应按照劳动者的工作年限支付经济补偿金。
法律保障与维权途径
- 基本养老金保障：根据《中华人民共和国社会保险法》的相关规定，参加基本养老保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费满十五年的，可以按月领取基本养老金。即使您提前退休，只要满足条件，仍可享受养老金待遇。
- 劳动权益保障：您有权与用人单位协商调整工作岗位或工作内容。若用人单位存在不合理对待，如强行安排高强度工作或不给予合理调整岗位机会，您可以通过劳动仲裁、诉讼等途径维护自己的权益。
- 工伤保险待遇：如果您因工作原因导致的身体损害，可以依据相关法律法规申请工伤认定并享受工伤保险待遇。
其他建议与灵活选择
- 灵活就业或兼职：在身体条件允许的情况下，您可以考虑从事灵活就业工作或兼职，以获得一定收入并自由安排工作时间和强度。例如线上服务工作、简单的手工制作副业等。
- 参加商业养老保险：为提高退休后的生活水平，您可以考虑参加商业养老保险或个人储蓄性养老保险，以增加退休后的经济来源。
- 关注政府扶持政策：您应关注政府出台的相关扶持政策，如针对老年人的就业援助、医疗救助等，以充分利用政策资源改善自己的生活状况。
总结来说，面对延迟退休但感觉干不动的情况，您应综合考虑自身健康状况、法律法规、用人单位的实际情况以及个人职业规划等多方面因素，选择最适合自己的解决方案。同时，您应充分了解自己的权益和保障措施，确保在退休前后都能获得应有的支持和帮助。如果您在具体操作过程中遇到任何问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。