行政复议和行政诉讼并非只能选一个，具体选择取决于案件情况、个人需求及法律规定。以下从多个角度详细分析：

一、法律性质与选择自由

1. 行政复议：是行政机关内部的层级监督制度，由上级行政机关对下级行政机关的具体行政行为进行审查。它属于行政救济途径，程序相对简便，效率较高，且不收取费用。

2. 行政诉讼：是司法救济制度，由人民法院对行政机关的具体行政行为进行合法性审查。它具有终局性，法院作出的判决具有强制执行力，但程序相对严格，耗时较长，且需缴纳诉讼费。

选择自由：在大多数情况下，当事人可以根据自己的意愿自由选择行政复议或行政诉讼。两者并非互斥关系，而是并行存在的救济途径。

二、特殊情形下的选择限制

1. 复议前置：根据法律规定，某些特定类型的案件必须先经过行政复议才能提起行政诉讼，如涉及自然资源所有权或使用权的确认案件。在这种情况下，当事人应首先选择行政复议。

2. 终局裁决：在极少数情况下，法律规定了行政复议决定为最终裁决，如出入境管理领域的部分处罚决定。此时，当事人无法再提起行政诉讼，行政复议成为唯一的救济途径。

三、选择策略建议

1. 效率优先：若追求快速解决争议且对专业性要求不高，可选择行政复议。其平均处理周期更短，且程序相对简便。

2. 权利保障需求：当需要法院通过司法审查确保行为合法性时，优先选择行政诉讼。法院的判决具有终局性和强制执行力，能更有效地保障当事人的权益。

3. 证据完善程度：若证据充分，适合直接诉讼；若证据薄弱，可先通过复议补充证据。行政复议过程中，当事人可以提交新的证据支持自己的主张。

4. 成本考量：经济困难者优先选择零费用的行政复议。行政诉讼需缴纳诉讼费，虽然经济困难者可申请缓交、减交或免交，但仍需承担一定的经济压力。

5. 专业判断依赖：涉及复杂法律问题建议直接寻求司法救济。行政诉讼过程中，法院会依职权调查收集证据，并遵循严格的诉讼程序和证据规则，能更全面地审查行政行为的合法性。

四、实际操作中的注意事项

1. 时效要求：行政复议申请期限为知道行为之日起60日内，诉讼为6个月内（法律另有规定除外）。当事人应在法定期限内及时行使救济权利。

2. 禁止重复救济：已选择复议的，需待复议决定作出后才能诉讼（复议终局的除外）。这是为了避免当事人通过重复救济浪费司法资源。

3. 综合考量：在选择救济途径时，当事人应综合考量案件性质、证据情况、时间成本、经济成本等因素，做出最符合自身利益的选择。

示例说明：假设某市民因交通违章被交警部门罚款，他认为罚款决定违法。此时，他可以选择向交警部门的上一级行政机关申请行政复议，也可以直接向人民法院提起行政诉讼。如果他希望快速解决争议且对罚款决定的专业性要求不高，可以选择行政复议；如果他希望获得更严格的司法审查并确保罚款决定的合法性，可以选择行政诉讼。

总结建议：行政复议和行政诉讼各有优劣，当事人应根据自身情况和案件特点做出合理选择。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。