面对别人的诽谤和诋毁，这确实是一个令人困扰且需要谨慎处理的问题。作为王超群律师，我建议你从以下几个方面来应对：

1. 保持冷静与理智：

   • 首先，要控制好自己的情绪，避免因为冲动而做出不理智的行为或回应，这可能会让情况变得更糟。深呼吸，让自己冷静下来，是应对此类问题的第一步。

2. 全面收集并妥善保存证据：

   • 证据是维权的基础，务必全面、准确地收集。这包括书面证据（如信件、电子邮件、聊天记录截图等）、视听资料（如录音、视频等）以及证人证言。
   • 对于网络上的诽谤内容，要及时进行网页截图，保存网址和相关信息，必要时可通过公证方式保全证据，以增强证据的法律效力。

3. 明确对方身份并尝试沟通：

   • 了解清楚诽谤者的身份，对于后续采取法律行动至关重要。如遇匿名发布者，需尽量通过技术手段或其他途径查明其真实身份。
   • 在固定好证据后，可尝试与对方直接沟通，要求停止侵权行为并恢复名誉。沟通时要保留相关记录，以备后续需要。若达成和解协议，应书面记录并双方签字确认。

4. 向相关部门或平台投诉：

   • 若对方的诽谤、诋毁行为违反了行业规定或管理规范，可向相关主管部门或平台进行投诉。例如，网络平台上的诽谤行为，可向平台提交证据并要求删除侵权内容。
   • 根据《治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为可受到行政处罚。你也可以向公安机关报案并提供相关证据。

5. 考虑法律途径维权：

   • 若诽谤和诋毁行为对名誉、生活、工作等造成了较大影响，可考虑采取法律手段维权。你可以向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担民事侵权责任，如停止侵害、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉，并可要求赔偿精神损失和经济损失。
   • 若对方行为构成诽谤罪（即故意捏造并散布虚构事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，且情节严重的行为），你还可以向法院提起刑事自诉，要求对方承担刑事责任。

6. 公开澄清事实并维护个人形象：

   • 在适当的时候，可通过公开渠道澄清事实真相，防止谣言进一步扩散。澄清时要注意方式和方法，避免引发更多争议。
   • 同时，积极展示自己的正面形象和品质，与亲朋好友和同事保持沟通，让他们了解真相，减少误解和负面影响。

7. 关注个人心理健康：

   • 面对诽谤和诋毁，可能会对个人心理造成一定影响。建议寻求心理咨询或支持，帮助自己度过困难时期。

总结与建议： 面对别人的诽谤和诋毁，保持冷静与理智是首要任务。全面收集并妥善保存证据，明确对方身份并尝试沟通，向相关部门或平台投诉，考虑法律途径维权，公开澄清事实并维护个人形象，以及关注个人心理健康，都是有效的应对策略。希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的指导，请随时向我咨询。