针对您作为挂名监事想要退出职位的情况，结合您提供的具体背景和一般法律原则，以下是一些详细的建议和流程：

一、理解监事职位的法律性质

首先，需要明确的是，监事与公司之间构成的是一种委托关系。根据《民法典》的相关规定，委托人或受托人可以随时解除委托合同。这意味着，作为监事，您有权单方面解除这一委托关系。

二、尝试内部解决途径

1. 联系公司法定代表人或股东：

   • 尽管您提到公司法定代表人已失联，但这是尝试内部解决的第一步。您可以尝试通过其他渠道（如公司其他股东、前员工等）联系法定代表人或股东，表达您不再担任监事的意愿，并请求他们协助办理变更登记手续。

2. 查阅公司章程和股东会决议：

   • 查看公司章程中关于监事变更的规定，以及是否有相关的股东会决议。如果公司章程或股东会决议中有明确的变更程序，您可以按照这些程序进行操作。

三、内部解决无果时的法律途径

如果内部解决途径无法奏效，您可以考虑通过法律途径来涤除您的监事身份。

1. 向市场监督管理部门申请变更登记：

   • 您可以向公司所在地的市场监督管理部门提交书面申请，说明您不再担任监事的情况，并请求他们协助办理变更登记手续。虽然市场监督管理部门可能会要求公司提供相关的股东会决议或法院判决等文件，但您的申请可以作为启动变更程序的一个步骤。

2. 提起诉讼：

   • 如果市场监督管理部门无法直接办理变更登记，或者公司拒绝配合办理变更手续，您可以考虑向法院提起诉讼，请求判令公司向市场监督管理部门涤除您的监事身份登记事项。
   • 在提起诉讼时，您需要准备充分的证据来证明您并非公司员工、未实际履行监事职责、未领取监事报酬等事实，以及公司法定代表人失联、无法通过内部程序变更监事等具体情况。

四、诉讼准备和注意事项

1. 收集证据：

   • 收集所有能证明您挂名监事身份且未实际履行职责的证据，如公司章程、股东会决议（如有）、未签署的监事相关文件、未领取报酬的证明等。
   • 收集公司法定代表人失联的证据，如无法联系的电话记录、微信聊天记录等。

2. 咨询专业律师：

   • 在提起诉讼前，建议您咨询专业律师，了解具体的法律程序和可能的风险。律师可以帮助您准备诉讼材料，提供法律意见，并代表您出庭应诉。

3. 关注诉讼时效：

   • 注意诉讼时效的问题，确保在法定的诉讼时效期间内提起诉讼。

五、后续跟进和执行

1. 跟进诉讼进展：

   • 在诉讼过程中，保持与法院的沟通，及时了解诉讼进展情况。

2. 执行判决结果：

   • 如果法院判决支持您的请求，您需要确保公司按照判决结果向市场监督管理部门申请变更登记。如果公司不配合，您可以向法院申请强制执行。

六、预防未来风险

1. 避免再次成为挂名监事：

   • 在未来的职业或社交活动中，谨慎对待成为公司监事的邀请，确保自己充分了解并愿意承担相关职责和风险。

2. 定期关注公司状态：

   • 如果您确实担任了监事职务，无论是否挂名，都应定期关注公司的经营状态和财务状况，确保自己能够及时履行职责并防范潜在风险。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您在操作过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时咨询专业律师。