抓一只白鹭可能面临的法律后果，主要取决于白鹭的保护级别以及具体情节，可能面临刑事处罚或行政处罚。以下是对此问题的详细分析：
若白鹭属于国家二级重点保护野生动物：
- 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》第三百四十一条的规定，非法猎捕、杀害国家重点保护的珍贵、濒危野生动物的，将构成危害珍贵、濒危野生动物罪。
- 量刑标准：
- 一般情况下，抓一只（即非法猎捕一只）国家二级重点保护野生动物的白鹭，可能面临五年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金。
- 若存在多次猎捕、猎捕数量较多、使用禁用工具或方法等情节严重的情形，可能面临五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
- 若情节特别严重，如大规模捕杀导致白鹭种群数量急剧减少，可能判处十年以上有期徒刑，并处罚金或者没收财产。
若白鹭属于国家“三有”保护动物（即国家保护的有益的或者有重要经济、科学研究价值的陆生野生动物）：
- 法律依据：根据《中华人民共和国野生动物保护法》及相关司法解释，非法狩猎“三有”保护动物，情节严重的，将构成非法狩猎罪。
- 量刑与行政处罚：
- 如果抓的白鹭属于“三有”保护动物，且达到了情节严重的标准（如一次猎捕数量较多，具体标准可能因地区而异，但通常一次猎捕20只以上可能构成情节严重），就可能构成非法狩猎罪，面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或者罚金的处罚。
- 若猎捕数量较少且不存在其他严重情节，虽不构成犯罪，但仍可能受到野生动物保护主管部门的行政处罚，如罚款、没收猎获物等。具体来说，由县级以上人民政府野生动物保护主管部门或者有关部门处野生动物及其制品价值二倍以上十倍以下的罚款；没收的违法所得和收缴的实物、罚款，专门用于野生动物资源保护和管理工作。
特别提醒：
- 在司法实践中，“情节严重”和“情节特别严重”的具体认定会结合案件的具体情况，如白鹭的种类、猎捕的数量、手段、后果等因素来确定。
- 尊重和保护野生动物是每个公民的责任。捕捉白鹭或其他受保护的野生动物不仅违法，还会破坏生态平衡和生物多样性。
- 如发现有人进行此类违法行为，请及时向相关部门举报，共同维护我们的生态环境。
综上所述，抓一只白鹭的法律后果严重，不仅可能面临刑事处罚，还可能受到行政处罚。因此，我强烈建议大家增强法律意识，尊重和保护野生动物，共同守护我们的绿色家园。如果你有任何关于野生动物保护或刑事辩护的法律问题，都可以直接向我咨询。