面对被恐吓威胁的情况，你应当保持冷静并立即采取一系列有效措施来保护自己，具体如下：

一、确保自身安全

1. 回避冲突：首要任务是确保自己的人身安全，避免与威胁者发生直接冲突，以免激化矛盾，导致更严重的后果。在可能的情况下，暂时远离威胁者所在的场所。
2. 通知亲友：将遭遇威胁的情况及时告知家人、朋友，让他们了解你的处境，并在必要时提供帮助和支持。同时，提醒他们注意自身安全，防止威胁者将目标转向他们。
3. 避免独自面对：在威胁未解除之前，尽量避免独自外出或处于危险环境中。如需外出，尽量与他人结伴而行，并保持高度警惕。

二、收集并保留证据

1. 记录威胁内容：无论是口头威胁还是通过文字、电子方式进行的威胁，都应尽可能准确地记录下具体内容，包括时间、地点、威胁者的身份或特征等关键信息。可以通过录音、录像、截屏等方式进行记录。
2. 保存相关物品：对于收到的威胁信件、电子邮件、短信等原始物品，要妥善保存，不得随意丢弃或删除，因为这些都可能成为后续处理事件的重要证据。

三、向警方报案

1. 立即报警：如果威胁严重到涉及人身安全、财产安全或其他违法行为，应立即拨打110报警电话，向警方详细描述威胁情况，并提供相关证据。
2. 配合调查：配合警方的调查和处理，提供所保留的证据，并详细陈述事情经过。警方会根据《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，对实施恐吓威胁的行为人进行必要的行政处罚。

四、寻求法律救济

1. 民事起诉：如果威胁恐吓行为给你造成了精神损害、名誉损失或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求威胁者承担相应的民事赔偿责任。在提起诉讼前，可以向我咨询具体法律建议，并准备好相关证据材料。
2. 刑事自诉：在某些严重的情况下，威胁恐吓行为可能构成犯罪。如果公安机关认为不构成刑事案件，而你认为威胁者的行为已经触犯刑法，你可以直接向法院提起刑事自诉，追究威胁者的刑事责任。
3. 申请人身安全保护令：在家庭暴力等特定情形下遭受威胁恐吓时，你可以向人民法院申请人身安全保护令。申请时，需向申请人或被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提交书面申请，并提供相关证据证明遭受家庭暴力或面临现实危险。法院作出人身安全保护令后，将禁止被申请人实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。

五、加强自我保护与心理调适

1. 加强自我保护：在等待公安机关处理的过程中，应加强自我保护意识。可采取安全措施如暂时离开常住地、避免与威胁者直接接触等，并告知亲友或邻居以便在遇到危险时能及时提供帮助。
2. 心理调适：被威胁恐吓可能会对你的心理造成负面影响，如焦虑、恐惧等。此时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以减轻负面情绪的影响，恢复正常的心理状态。

总结与建议：面对恐吓威胁，保持冷静是首要前提。随后，通过收集证据、向警方报案、寻求法律救济、加强自我保护以及心理调适等措施，你可以有效地保护自己的合法权益和人身安全。记住，法律是你的坚强后盾，不要害怕站出来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。