面对被人造谣且谣言已经传开的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
保持冷静，迅速收集证据
- 全面记录：详细记录造谣的内容、时间、发布者信息（如用户名、账号）以及传播渠道（如社交媒体、口头传播等）。这些信息对于后续维权至关重要。
- 保存证据：对网络谣言进行截屏、录像，保存相关书信、文件等书面证据。同时，记录可能的证人证言及联系方式，以便在需要时提供证明。
- 利用平台机制：如果谣言是在网络平台上传播的，你可以通过平台的举报机制请求协助，并尝试在合法范围内获取发布者的信息。
澄清事实，公开声明
- 发布声明：通过个人社交媒体、公司官网等渠道发布声明，澄清事实真相，并提供证据支持。这有助于减少误解和谣言的进一步传播。
- 及时回应：对谣言进行快速而准确的回应，避免误解扩散。在回应时，保持冷静和理智，避免情绪化反应。
与造谣者沟通，尝试解决
- 直接沟通：以平和的态度与造谣者联系，指出其行为的错误性，并要求其停止侵权行为并道歉。这有时可以迅速解决问题，避免事态进一步恶化。
- 第三方介入：如果直接沟通无果，你可以寻求共同朋友、单位领导或调解机构的帮助，以促成双方的和解。
采取法律途径，维护权益
- 发送律师函：委托我这样的专业律师向造谣者发送律师函，表明你的立场并要求其停止侵权行为。律师函通常具有法律威慑力，可以促使造谣者收敛其行为。
- 提起民事诉讼：如果造谣行为给你造成了较大的损害，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求造谣者赔偿损失并恢复你的名誉。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张。
- 追究刑事责任：如果谣言情节严重，构成犯罪（如诽谤罪），你可以向公安机关报案，追究造谣者的刑事责任。这需要谣言达到一定的严重程度，并符合相关刑事法律的构成要件。
保护个人信息，加强防范
- 加强隐私保护：确保你的个人信息不被泄露或滥用。对恶意获取或使用你个人信息的行为进行防范和打击。
- 调整隐私设置：检查你的社交平台账号的安全配置，限制陌生人访问你的个人信息。这有助于减少谣言的传播和对你个人生活的干扰。
心理调适，寻求支持
- 保持积极心态：面对谣言和侵权行为，保持冷静和理智至关重要。学会调整心态，避免情绪化反应对你自己造成进一步的伤害。
- 寻求专业帮助：如果造谣事件对你的心理造成了严重影响，你可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理支持和辅导，帮助你度过难关。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的行为，将面临拘留或罚款的处罚；情节较重的，处罚更为严厉。
- 若谣言造成严重后果，还可能触犯刑法中的诽谤罪，需要承担刑事责任。
总结与建议：
面对被人造谣且谣言已经传开的情况，你应首先保持冷静并迅速收集证据。然后，通过澄清事实、与造谣者沟通、采取法律途径等方式来维护自己的合法权益。同时，加强个人信息保护和心理调适也是非常重要的。在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。