面对被行政拘留的情况，你应当保持冷静，并遵循以下步骤来确保自己的合法权益得到充分保障：

一、了解行政拘留的基本情况

首先，你需要明确行政拘留是一种针对严重违反治安管理但不构成犯罪的行为所实施的行政处罚。其拘留期限通常为1日至15日，若存在多种违反治安管理的行为，合并执行的期限最长也不会超过20日。公安机关在作出行政拘留决定时，会向你出具处罚决定书，上面会明确记载你的违法事实、处罚依据及处罚结果。

二、接受处罚并配合执行

1. 接受处罚事实：在了解处罚原因和依据后，你应接受处罚事实，保持冷静态度，配合执法人员的安排，前往拘留所执行拘留。

2. 配合调查与询问：在拘留期间，你需要配合公安机关的调查和询问，如实陈述情况。但同时，也要注意保护自己的合法权益，避免被误导或逼迫。

3. 了解并遵守规定：在拘留所，你需要了解并遵守各项规定和纪律，包括作息时间、行为规范等，同时尊重工作人员和其他被拘留人员。

三、保障自身基本权益

1. 基本生活保障：确保你在拘留期间的基本生活得到保障，如饮食、住宿等。如果遇到任何问题，如饮食不适、住宿条件差等，应及时向拘留所管理人员反映。

2. 医疗救治：如果你在拘留期间生病或受伤，有权要求得到及时的医疗救治。

3. 与外界联系：按规定，你可以与家人或亲友取得联系，告知他们你的情况，并寻求必要的支持和帮助。同时，你也可以咨询拘留所是否允许携带一些必要的个人物品，如换洗衣物、洗漱用品等。

四、申请暂缓执行与申诉救济

1. 申请暂缓执行：如果你对行政拘留决定不服，可以在申请行政复议或提起行政诉讼的同时，向公安机关提出暂缓执行行政拘留的申请。如果公安机关认为暂缓执行不致发生社会危险，且你或你的近亲属能提出符合条件的担保人，或按每日行政拘留二百元的标准交纳保证金，那么行政拘留可能会被暂缓执行。

2. 行政复议与诉讼：

   • 行政复议：你可以在收到行政拘留决定书之日起60日内，向作出决定的公安机关的上一级公安机关申请复议。
   • 行政诉讼：你也可以在收到行政拘留决定书之日起6个月内，直接向当地人民法院提起行政诉讼。如果先申请了复议，对复议决定不服的，可以在收到复议决定书之日起15日内向人民法院提起诉讼；如果复议机关逾期不作决定，你可以在复议期满之日起15日内向人民法院提起诉讼。

五、执行完毕与后续事宜

1. 执行完毕：行政拘留执行完毕后，你将被释放。此时，你可以总结这次经历，反思自己的行为，并规划未来的生活和工作。

2. 记录影响：需要注意的是，行政拘留的记录将被公安机关记录在案，这可能会对你的个人档案产生一定影响。因此，在未来的生活和工作中，你应更加注意遵守法律法规，避免再次触犯。

在整个过程中，如果你有任何疑问或需要法律援助，建议及时咨询专业律师，以确保你的权益得到最大程度的保护。