面对逾期暂时还不上的情况，关键在于积极应对、及时沟通与协商，并采取有效措施增强还款能力，以避免逾期带来的长期不利影响。以下是从不同角度给出的具体建议：

一、针对金融机构贷款或信用卡逾期

1. 主动联系金融机构

   • 说明情况：在贷款或信用卡即将或已经逾期时，第一时间主动联系金融机构，诚实说明自身情况（如突发疾病、失业等），并表达强烈的还款意愿。例如，因生病住院导致信用卡逾期，应立即拨打银行客服电话，详细说明情况，争取理解与支持。
   • 申请调整还款计划：利用金融机构提供的延期还款或分期还款服务，根据自身情况提出申请。金融机构会根据评估结果，可能同意调整还款计划，如房贷延期、信用卡账单分期等，以减轻短期还款压力。

2. 开源节流，增加还款能力

   • 制定预算计划：全面梳理收入和支出，制定详细的预算计划，区分必要支出和不必要支出，通过削减不必要开支来节省资金用于还款。
   • 增加收入来源：利用业余时间寻找兼职工作，如外卖配送、兼职家教等，或出售闲置物品变现，以增加额外收入用于还款。

二、针对民间借贷逾期

1. 与出借人协商

   • 坦诚沟通：及时与出借人沟通，坦诚说明经济状况和还款困难，提出延长还款期限、降低利息或分期还款等解决方案。
   • 书面确认：协商结果最好以书面形式记录并双方签字确认，以防后续纠纷。例如，可以签订一份补充协议，明确新的还款期限和方式。

2. 应对不合法催收行为

   • 收集证据：如遇暴力催收等不合法行为，应收集证据（如电话录音、短信截图）并向相关部门投诉，维护自身合法权益。
   • 法律途径：根据法律规定，暴力催收是违法的，可向公安机关报案或向金融监管部门、互联网金融协会等机构求助。

三、通用建议

1. 避免以贷养贷

   • 认识风险：以贷养贷是指通过借新债来偿还旧债，这种方式虽然短期内看似缓解了还款压力，但长期来看会使债务雪球般滚大，且新贷款往往伴随高额利息和费用，进一步加剧还款负担。
   • 寻求替代方案：应从根本上解决还款问题，避免陷入以贷养贷的陷阱。可以考虑通过增加收入、节约开支等方式筹集资金用于还款。

2. 了解法律保护

   • 知晓合法追债方式：了解债权人在追讨债务时的合法方式和界限，如电话、信函催收等。同时，明确债权人不得进行暴力催收、骚扰债务人及其家人朋友、泄露债务人隐私等违法行为。
   • 维护自身权益：如遇债权人采取违法违规的催收手段，应及时保留相关证据（如电话录音、短信截图等）并通过合法途径维护自己的权益。

3. 调整心态，积极面对

   • 保持乐观：相信自己能够克服困难，通过努力改善财务状况，逐步还清债务。
   • 持续沟通与跟进：在与金融机构或出借人协商后，需持续跟进还款进度，确保按计划执行，并及时沟通任何变化或困难。

面对逾期还款问题，关键在于积极沟通、合理规划、增加收入，并时刻注意保护自身权益。通过综合运用上述措施，您将能够更有效地应对逾期问题，逐步走出困境。如果您在实施过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。