根据我国《劳动法》及相关规定，加班时间的核心限制如下：

1. 每日加班时长限制
   用人单位因生产经营需要安排加班的，每日不得超过1小时；因特殊原因需延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，每日不得超过3小时，但每月累计不得超过36小时。
   例外情形：发生自然灾害、事故等威胁劳动者生命健康或财产安全的紧急情况时，不受上述限制。

2. 加班的法定程序要求

   • 协商一致原则：用人单位必须与工会和劳动者协商一致后方可安排加班，不得单方面强制要求。
     
   • 特殊情形例外：
     
     • 发生自然灾害、事故等紧急情况；
       
     • 生产设备、交通运输线路等故障影响公众利益，必须及时抢修；
       
     • 法律、行政法规规定的其他情形。

3. 加班工资支付标准

   • 工作日加班：支付不低于工资150%的工资报酬；
     
   • 休息日加班：优先安排补休，无法补休的支付不低于工资200%的工资报酬；
     
   • 法定节假日加班：支付不低于工资300%的工资报酬。

实务建议：

• 劳动者应保留加班证据（如考勤记录、加班通知等），以便维权时使用；
  
• 用人单位需严格遵守法定程序，避免因程序违法导致加班无效或承担赔偿责任；
  
• 若用人单位长期超时加班，劳动者可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

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