面对公司提出的调岗要求，如果您不接受，可以按照以下步骤来妥善处理：

一、了解调岗的合法性与合理性

首先，您需要确认公司的调岗是否合法合理。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。如果公司未与您协商，就单方面提出调岗，这可能构成违法行为。同时，您也需要评估调岗是否合理，比如调岗后的工作内容、工作地点、薪资待遇等是否与原岗位相当，是否对您的职业发展造成不利影响。

二、与公司进行沟通

如果您认为调岗不合法或不合理，建议您首先与公司进行沟通，表达您的异议和担忧。在沟通过程中，您可以要求公司出具加盖公章的《岗位调整通知书》，以便您了解调岗的具体内容和原因。同时，您也可以提出自己的意见和要求，比如希望保持原岗位、要求公司提供合理的调岗理由等。

三、提交调岗异议书

如果沟通无果，您可以在收到《岗位调整通知书》后的一定期限内（如7日内），向公司提交《调岗异议书》。在异议书中，您需要明确表达您不接受调岗的决定，并阐述理由。为了确保异议书的法律效力，建议您通过EMS等邮寄方式留存凭证。

四、寻求法律援助或投诉

如果公司仍然坚持调岗，并且您认为公司的行为已经侵犯了您的合法权益，您可以考虑寻求法律援助或向相关部门投诉。您可以向当地的劳动监察大队投诉公司的违法行为，或者咨询专业的劳动法律师，了解自己的权益和维权途径。

五、准备应对可能的后果

在拒绝调岗的过程中，您需要做好应对可能后果的准备。如果公司因此解除与您的劳动合同，您可以根据《劳动合同法》的相关规定，主张经济补偿金和代通知金等权益。同时，您也需要保留好相关证据，如《岗位调整通知书》、《调岗异议书》、沟通记录等，以便在维权过程中使用。

六、保持冷静与理性

在整个过程中，您需要保持冷静与理性，避免与公司发生不必要的冲突和纠纷。通过合法途径维护自己的权益，是更加明智和有效的选择。

总之，面对公司提出的调岗要求，如果您不接受，可以通过了解调岗的合法性与合理性、与公司进行沟通、提交调岗异议书、寻求法律援助或投诉、准备应对可能的后果以及保持冷静与理性等步骤来妥善处理。希望这些建议能对您有所帮助。