结论前置：在工伤还没好的情况下，你有权拒绝公司的上班要求，并应依法采取相应措施保护自己的权益。公司不得因此降低你的工资或解除劳动合同。以下是从多个角度为你详细分析并给出的建议：

一、明确法律权利与工伤医疗期

• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条及《工伤保险条例》，你因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同，且工伤医疗期是法律赋予你的休息时间。
• 工伤医疗期确定：你应依据《工伤保险条例》及所在地区的具体规定，确定自己的工伤医疗期，并根据伤势严重程度和治疗情况来调整。例如，若医生诊断你需要休息三个月，那么在这三个月内，你有权拒绝公司的上班要求。
• 医疗证明的重要性：你应前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明，明确说明伤势恢复情况及建议的休息时间，这是你仍需休息的有力证据。

二、与公司沟通协商

• 说明情况：主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，诚恳说明你的身体状况，表明因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件，并出示医疗证明。
• 提出合理诉求：协商调整工作安排，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。例如，你可以提出在家远程办公或调整至轻体力岗位等合理要求。

三、申请延长医疗期

• 申请流程：若工伤医疗期满但伤情尚未痊愈，你可以向相关部门申请延长医疗期，直至伤愈为止。在此期间，你继续享受工伤医疗待遇，用人单位应支付相应的医疗费用和工资。
• 所需材料：申请延长医疗期时，你需要准备医疗机构出具的病情证明、相关检查报告以及延长停工留薪期申请表等材料。

四、寻求外部帮助

• 咨询政策：若与公司沟通无果，你可向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。
• 投诉举报：若公司无视你的合理诉求，强制要求你上班，你可向劳动保障监察部门投诉举报，请求查处单位的违法行为。例如，你可以向当地的劳动监察大队提交书面投诉材料，并附上相关证据。

五、法律途径维权

• 准备材料：在必要时，考虑通过劳动仲裁或诉讼解决纠纷。你需准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
• 提出主张：在仲裁申请或诉讼中，明确提出你的诉求，如要求单位保障工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。例如，你可以要求单位支付你因工伤导致的医疗费用、误工费以及可能的伤残赔偿金等。

六、特殊情况处理

• 若你选择提前返岗：虽然你有权拒绝公司的上班要求，但若你出于个人原因选择提前返岗，应确保自己的身体状况能够胜任工作，并保留好相关医疗证明，以便后续申请工伤复发认定及待遇。同时，密切关注自身健康状况，及时就医并向单位报告。
• 若公司以此为由降低工资或解除合同：这是违法行为，你有权向劳动保障监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司恢复你的工资待遇或继续履行劳动合同，并可能要求公司支付赔偿金。

总结与建议：面对工伤未恢复好而公司要求上班的情况，你应首先明确自己的法律权利，拒绝不合理要求，并通过与公司沟通协商、申请延长医疗期、寻求外部帮助以及法律途径维权等措施来保护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。