面对单位恶意调岗的情况，您可以通过以下详细且有条理的步骤来维护自己的合法权益：

一、明确“恶意调岗”的法律界定

首先，您需要了解什么是“恶意调岗”。根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位变更劳动合同约定的内容（如岗位），必须与劳动者协商一致，并采用书面形式。未经协商的单方调岗，特别是那些降低职位职级、调整至边缘化岗位、增加不合理工作条件等，且未提供合理补偿或培训支持的行为，很可能构成违法调岗。

二、收集证据，准备维权材料

在采取任何行动之前，收集证据是至关重要的。您需要收集以下材料：

• 劳动合同：查看其中关于工作岗位、工作地点及薪资待遇的约定。
• 调岗通知：保留单位发出的调岗通知或相关邮件、短信等。
• 工资条和银行流水：证明您的薪资水平及调岗前后的变化。
• 工作证、考勤记录：证明您的工作身份和出勤情况。
• 其他相关证据：如与调岗相关的沟通记录、会议纪要等。

三、与公司进行沟通协商

1. 书面表达异议：收到调岗通知后，立即以书面形式（邮件或信函）向公司表达您对调岗的异议，说明调岗不符合合同约定及可能带来的负面影响。
2. 申请面对面协商：提出与公司进行面对面协商，明确表达您的诉求，如恢复原岗位或给予合理补偿等，并记录会议过程。

四、寻求内部调解（可选）

如果直接沟通无果，您可以考虑向公司内部的劳动争议调解委员会申请调解。调解委员会可能会介入并帮助双方达成和解协议。

五、向劳动监察部门投诉

如果内部调解未能解决问题，您可以向当地劳动监察部门投诉。投诉时，需要整理好证据材料，撰写投诉书，详细说明公司恶意调岗的情况及您的诉求。劳动监察部门将会对您的投诉进行调查处理。

六、提起劳动仲裁

若投诉未能解决问题，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，需要准备仲裁申请书、证据清单等材料，详细阐述您的仲裁请求及事实和理由。参与仲裁审理时，要出示证据，质证对方观点，并等待仲裁裁决。

七、提起诉讼（如必要）

如果您对仲裁结果不满，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。提交起诉状、证据等材料后，参与庭审，等待法院判决。

八、注意事项与风险防范

• 保持冷静与理性：在整个维权过程中，保持冷静态度，避免情绪化表达或采取过激行为。
• 保留证据至关重要：确保所有相关证据得到妥善保管，以便在需要时提供有力支持。
• 寻求专业帮助：如遇法律难题或感到无助，可咨询专业律师或法律援助机构以获取帮助。他们可以提供更具体的法律建议和指导。

九、法律依据参考

• 《中华人民共和国劳动合同法》：规定用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容，且变更应采用书面形式。
• 《中华人民共和国劳动法》：强调劳动合同的订立和变更应遵循平等自愿、协商一致的原则。
• 《劳动争议调解仲裁法》：规定了劳动争议的调解、仲裁程序及时效规定。

综上所述，面对单位恶意调岗，您应充分了解法律规定，遵循法定程序，通过合法途径维护自身权益。同时，保持冷静、理性应对，并寻求必要的专业帮助，以确保维权过程顺利且有效。