面对被对方恐吓威胁的情况，你应当立即采取行动，通过保持冷静、收集证据、向警方报案、寻求民事救济、加强自身安全防范等措施，来全面保护自己的合法权益和人身安全。以下是从不同角度为你详细分析的应对策略：

一、保持冷静并评估情况

1. 控制情绪：面对恐吓威胁，首要任务是保持冷静，避免在情绪激动时做出不理智的反应，如冲动地与对方对峙或报复，这可能会加剧事态，甚至使自己陷入更危险的境地。
2. 评估威胁：冷静地评估威胁的严重性和紧迫性，判断是否需要立即采取行动，以及采取何种程度的行动。例如，如果威胁涉及生命安全或严重暴力，应立即报警；如果威胁相对轻微，但仍让你感到不安，也应采取相应措施保护自己。

二、收集并保留证据

1. 详细记录：详细记录每次恐吓的时间、地点、方式（如电话、短信、微信、当面等）及内容。这些信息对于后续报警和寻求法律救济至关重要。
2. 留存证据：利用录音、录像、截屏等方式留存直接证据。如果威胁发生在公共场所，尝试获取监控录像。同时，保留所有相关电子记录，如截图、录屏或录音，并确保这些证据清晰、完整。
3. 目击者证词：如有目击者，收集他们的证词或联系方式，以便后续可能需要作为证人。

三、向警方报案

1. 立即报警：当感觉自身安全受到即时或严重威胁时，应立即向当地公安机关报案。报警时，提供所收集的全部证据，并详细描述威胁情况，以便警方能够迅速展开调查并采取必要措施。
2. 配合调查：积极配合警方的调查和处理，提供所保留的证据，并详细陈述事情经过。警方会根据《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，对实施恐吓威胁的行为人进行必要的行政处罚，如警告、罚款、拘留等。

四、寻求民事救济

1. 提起诉讼：如果威胁行为造成了精神损害或其他经济损失，你可以在律师的指导下向法院提起诉讼，要求对方停止侵害、赔偿损失、赔礼道歉等。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明对方的行为对你造成了损害。
2. 申请保护令：在特定情况下，如家庭暴力等，你可以向法院申请民事保护令，请求法院在法定期限内禁止加害人实施相关行为。保护令是一种有效的法律手段，可以为你提供即时的安全保障。

五、加强自身安全防范

1. 提高警惕：在威胁未解除前，提高个人安全防范意识，避免单独出行特别是在偏僻地区。与同事、朋友结伴而行，增加自身的安全感。
2. 保护个人信息：注意个人信息的保护，不要随意透露行踪、居住地址等敏感信息。同时，留意周围环境的变化，发现可疑人员或异常情况及时报警。
3. 采取防范措施：检查住所的安全设施是否完善，如门锁、窗户锁等是否正常工作。如有必要，可以安装监控设备或报警系统。

六、心理调适与支持

1. 寻求心理咨询：被恐吓威胁可能会对个人心理造成严重影响。如果感到焦虑、恐惧或无法自行缓解压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的心理支持和建议，帮助你度过难关。
2. 建立支持系统：与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享自己的感受和经历。他们的理解和支持将有助于你缓解心理压力，增强应对困难的信心。

七、持续关注与处理

1. 配合警方调查：积极提供线索和证据，协助警方尽快查明事实真相并依法处理威胁者。同时，关注案件进展情况，了解自己的权益和可能的法律后果。
2. 考虑法律援助：如果你个人经济困难且符合法律援助的条件，可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构可以为你提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助你维护自己的合法权益。

法律依据：

• 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

面对恐吓威胁时，保持冷静是首要前提。随后，通过收集证据、向警方报案、寻求民事救济、加强自身安全防范以及心理调适与支持等措施，你可以有效地保护自己的合法权益和人身安全。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。