如果你在超市购买到坏的东西并食用后，你有权要求超市进行赔偿，具体赔偿方式和标准如下：

一、法律依据

1. 《中华人民共和国消费者权益保护法》：该法规定了消费者在购买商品时享有安全保障权、知情权、选择权等基本权利，并明确了经营者应承担的义务。如果超市销售的商品存在质量问题，导致消费者受到损害，超市应承担相应的赔偿责任。
2. 《中华人民共和国食品安全法》：该法特别针对食品安全问题进行了规定，明确了食品生产经营者的责任和义务。如果超市销售的食品不符合食品安全标准，导致消费者食用后受到损害，超市应承担赔偿责任，并可能面临更严厉的处罚。

二、赔偿方式及标准

1. 基本赔偿：

   • 退货退款：超市应退还你购买坏食品所支付的价款。
   • 医疗费用：如果因食用坏食品导致身体不适，超市应承担相应的医疗费用，包括挂号费、检查费、治疗费、药品费等。

2. 惩罚性赔偿：

   • 价款十倍或损失三倍赔偿：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，如果超市销售的是不符合食品安全标准的食品，你除要求赔偿损失外，还可以向超市要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。增加赔偿的金额不足一千元的，按一千元计。
   • 举例说明：
     • 若购买的坏食品价款为50元，食用后身体不适花费500元治疗费，你可选择要求超市支付1500元（损失三倍）赔偿金。
     • 若购买的坏食品价款为20元，且无其他损失，超市应支付一千元赔偿金（因价款十倍不足一千元）。

三、索赔流程

1. 保留证据：

   • 购物凭证：如超市的购物小票、发票等，证明购买行为及购买时间、地点、价格等信息。
   • 食品残留物及包装：尽量保留，以便检验和鉴定食品是否存在质量问题。
   • 医疗证明：如果因食用坏食品导致身体不适，应保留医疗诊断书、医疗费用单据等。

2. 与超市协商：

   • 携带收集好的证据与超市进行协商，要求其承担相应赔偿责任。
   • 超市可能会提出退货、换货或给予一定金额的赔偿，你可以根据自身情况选择接受或继续协商。

3. 投诉举报：

   • 如果协商无果，你可以向当地的食品药品监督管理部门、消费者协会等相关部门进行投诉举报。
   • 这些部门会进行调查处理，并可能要求超市承担相应的法律责任。

4. 提起诉讼：

   • 如果问题仍未解决，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
   • 向法院提起诉讼，要求超市承担赔偿责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持自己的主张。

四、注意事项

1. 及时维权：发现问题后应尽快采取行动，避免错过维权时机。
2. 理性维权：在维权过程中应保持冷静和理性，避免采取过激行为。
3. 了解法律：了解自己的合法权益和维权途径，以便更好地维护自己的利益。

在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和指导。