当你的隐私权和肖像权受到侵害时，可以采取以下一系列措施来有效维护自身权益：

一、明确侵权行为

1. 隐私权侵犯：这通常包括非法窥视、刺探、公开或传播你的私人信息（如姓名、肖像、住址、电话号码等），以及干扰你的私人生活安宁或破坏你的私密空间。例如，有人未经允许公开了你的家庭住址或私人照片。

2. 肖像权侵犯：这指的是未经你同意，以营利为目的使用你的肖像，或者恶意毁损、玷污、丑化你的肖像。比如，商家未经许可使用了你的照片进行广告宣传。

二、立即采取行动

1. 保护隐私：更改密码、限制社交媒体访问权限等，以防止侵权行为持续。比如，如果发现社交媒体账号被非法访问，应立即更改密码并启用双重验证。

2. 固定证据：

   • 对于网络侵权，及时截屏、录屏保存相关内容，并记录发布时间、发布者账号等关键信息。
   • 对于线下侵权，如张贴含有你肖像的海报，拍照、录像留存海报的位置、内容等证据。
   • 保存与侵权人的交流记录，如短信、微信聊天记录等，以证明你已主张权利。

三、与侵权人协商

1. 直接沟通：明确告知侵权人其行为已侵犯你的权益，要求其立即停止并赔偿损失。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化。

2. 发送正式函件：若直接沟通无果，可委托律师发送律师函，明确指出侵权事实、法律依据及要求承担的法律责任。律师函具有法律效力，能够给侵权人施加一定的压力。

四、寻求第三方帮助

1. 平台介入：若侵权行为发生在网络平台上，可向平台方投诉举报，利用其侵权投诉渠道处理侵权内容。大多数网络平台都有专门的侵权投诉机制，能够快速响应并处理侵权行为。

2. 人民调解委员会调解：向当地人民调解委员会申请调解，促使双方达成和解协议。人民调解委员会是一个中立的第三方机构，能够提供专业的调解服务。

3. 报警与投诉：对于严重的侵权行为，如恶意诽谤、恶意毁损肖像等，可考虑向公安机关报案，或向市场监管部门、消费者协会等相关部门投诉举报。这些部门有权对侵权行为进行调查和处罚。

五、提起诉讼

如果以上措施均无法解决问题，你可以考虑向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的权益。

1. 确定管辖法院：一般由侵权行为地或被告住所地人民法院管辖。网络侵权中，发现侵权内容的计算机终端等设备所在地也可视为侵权结果发生地。

2. 撰写起诉状：详细阐述原被告基本信息、诉讼请求（如停止侵权、赔礼道歉、赔偿损失等）、事实与理由。在撰写起诉状时，要确保事实清楚、理由充分、法律依据准确。

3. 提交证据材料：将收集的证据整理编号，制作证据清单，一并提交给法院。证据是诉讼的关键，要确保证据的真实性、关联性和合法性。

4. 参加庭审：遵守法庭纪律，如实陈述案件事实，提供相关证据，并对对方观点和证据进行质证。在庭审过程中，要积极配合法官的审理工作，维护自己的合法权益。

5. 执行判决：若法院判决胜诉，而侵权人不履行判决义务，可向法院申请强制执行。强制执行是保障判决得以履行的重要手段，能够确保你的权益得到有效维护。

六、日常预防与注意事项

1. 增强隐私保护意识：在日常生活中，要注意保护个人信息和隐私，避免随意泄露给他人。比如，不要在不可信的网站上填写个人信息，不要随意将身份证、银行卡等重要证件借给他人使用。

2. 谨慎授权肖像使用：在授权他人使用自己的肖像时，要谨慎考虑对方的用途和目的，并签订书面协议明确双方的权利和义务。避免因为一时疏忽而导致自己的肖像被滥用。

3. 定期检查网络账号：定期检查自己的网络账号，如社交媒体、电子邮件等，确保没有未经授权的访问或使用。如果发现异常情况，要及时采取措施进行处理。

总之，当你的隐私权和肖像权受到侵害时，不要慌张和妥协。通过收集证据、与侵权人协商、寻求第三方帮助、提起诉讼等方式，你可以有效维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。