您好，关于成年人是否可以自己改姓的问题，我可以为您详细解答。

首先，根据《中华人民共和国民法典》第一千零十二条的规定，自然人享有姓名权，有权依法决定、使用、变更或者许可他人使用自己的姓名，但这一权利的行使不得违背公序良俗。这意味着，成年人在法律框架内是拥有完全的自主变更姓名权的，包括修改名字和选择姓氏，且这一过程无需经过父母同意。这充分体现了法律对个人人格权益的尊重。

然而，在实际操作中，成年人变更姓名并非毫无限制。根据相关规定，虽然成年人原则上可以变更姓名，但若存在依法被剥夺政治权利、正在被刑事处罚，或变更姓名可能影响其他公民、组织依法正常行使权利等情形，则不予变更。不过，这些限制并不直接针对改姓这一具体行为，而是对姓名变更行为的整体规范。

在改姓的具体操作上，成年人需要准备一系列材料，包括《变更更正户口项目申请表》、本人书面申请（需包含变更原因及自愿承担由变更姓名而引发的一切法律及其它相关责任的声明）、公证机关公证书、所在单位同意变更更正的证明（仅限党政机关、人民团体、事业单位）、派出所调查核实材料（对是否有违法犯罪记录进行调查核实）以及申请人《居民户口簿》等。这些材料旨在确保姓名变更的合法性和正当性。

此外，我还想强调的是，虽然成年人有权自主改姓，但这一权利的行使不应损害他人的合法权益。例如，若改姓行为可能引发混淆、误解或侵犯他人姓名权等情形，则可能受到法律的限制。

最后，关于您可能关心的“断绝关系”问题，我想明确指出，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，父母与子女间的法定权利义务关系具有强制性，不会因双方情感恶化或单方声明而消失。因此，即使生父反对您改姓或宣称要“断绝关系”，这一声明在法律上也是无效的。您仍然享有对生父遗产的法定继承权，并在生父缺乏劳动能力或生活困难时，依法承担赡养义务。

综上所述，成年人在法律框架内是拥有自主改姓的权利的，但这一权利的行使需遵循相关规定和程序，并确保不损害他人的合法权益。希望我的解答能对您有所帮助。