老年人所立遗嘱要合法有效，确实需要同时满足实质要件和形式要件的要求。下面我将为您详细解释这两个方面的内容，并提供一些综合建议。
实质要件
遗嘱人具有遗嘱能力：
- 老年人在立遗嘱时，必须具备完全民事行为能力，能够清晰理解并表达自己的意愿。如果因精神疾病等原因导致无法辨认自己的行为，所立遗嘱将无效。在存在争议的情况下，可能需要通过司法鉴定来确定遗嘱人的民事行为能力。
遗嘱是真实意思表示：
- 遗嘱必须是老年人自愿且真实意愿的表达，不受欺诈、胁迫等外部因素的影响。任何形式的威胁或误导都将导致遗嘱无效。例如，子女不能以断绝关系、不赡养等手段威胁老人订立遗嘱。
遗嘱内容合法：
- 遗嘱所处分的财产必须是老年人个人合法所有的财产。遗嘱内容不得违反法律、行政法规的强制性规定，也不得损害国家、集体和他人的合法权益。比如，老人不能处分夫妻共同财产中属于配偶的部分。
为特定继承人保留必要份额：
- 如果老人的法定继承人中存在缺乏劳动能力又没有生活来源的人（如未成年子女、残疾且无收入的子女），遗嘱中应为他们保留必要的遗产份额，以确保其基本生活需求得到满足。
形式要件
根据《中华人民共和国民法典》，遗嘱有以下六种形式，每种形式都有其特定要求：
自书遗嘱：
- 由遗嘱人亲笔书写遗嘱全文，不可打印或由他人代写。
- 遗嘱人需在遗嘱上亲自签名，并注明年、月、日。
代书遗嘱：
- 需有两个以上符合条件的见证人在场见证（如具有完全民事行为能力、与继承人无利害关系等）。
- 由其中一人代书，并由遗嘱人、代书人和其他见证人共同签名，注明年、月、日。
打印遗嘱：
- 同样需要两个以上见证人在场见证。
- 遗嘱人和见证人需在遗嘱每一页签名，并注明年、月、日，以确保遗嘱的真实性和完整性。
录音录像遗嘱：
- 需有两个以上见证人在场见证。
- 遗嘱人和见证人需在录音录像中明确记录其姓名或肖像，以及年、月、日，以证明遗嘱的真实性。
口头遗嘱：
- 在危急情况下（如生命垂危、突发重大自然灾害），遗嘱人可以立口头遗嘱。
- 同样需要两个以上见证人在场见证。
- 危急情况消除后，若遗嘱人能够以书面或录音录像形式立遗嘱，则口头遗嘱失效。
公证遗嘱：
- 由遗嘱人亲自到公证机构提出申请，并填写公证申请表。
- 提交相关材料，如身份证、财产证明等，由公证人员对遗嘱人的身份、民事行为能力及遗嘱内容进行审查。
- 审查通过后，公证机构将出具公证书，赋予遗嘱较高的证明力。
综合建议
为确保老年人所立遗嘱的合法有效性和避免未来可能的纠纷，我建议老年人在立遗嘱时寻求专业律师或公证机构的帮助。他们可以提供专业的法律意见和指导，确保遗嘱内容符合法律法规的要求，并帮助老年人选择合适的遗嘱形式以满足其实际需求。同时，老年人在立遗嘱前也应充分了解相关法律法规，确保自己的权益得到充分保障。