对于“三年缓刑和一年实刑哪个好”的问题，不能一概而论，需根据具体情况综合考量。

1. 从人身自由角度看：

   • 三年缓刑意味着在缓刑考验期内，如果遵守相关规定，原判刑罚就不再执行，罪犯可以保持相对的自由，在社区接受矫正，有正常的工作和生活。
   • 一年实刑则需要实际在监狱或看守所服刑一年，人身自由受到严格限制。

2. 从法律后果角度看：

   • 缓刑是法律对罪犯的一种宽大处理，是对其改过自新的一种信任和期待。如果罪犯在缓刑期间表现良好，可以避免实际执行刑罚。
   • 实刑则是对罪犯犯罪行为的直接惩罚，体现了法律的严肃性和威慑力。

3. 从个人情况和犯罪情节看：

   • 如果罪犯犯罪情节相对较轻，且有悔罪表现，认为自己能够在缓刑考验期内严格守法，那么三年缓刑可能更有利，因为它允许罪犯保持一定的自由度，同时也有机会通过改正行为来避免实际执行刑罚。
   • 如果罪犯犯罪性质较为严重，或者认为自己难以遵守缓刑规定，那么一年实刑也许更合适，因为实刑能够更直接地体现法律的惩罚性，并且在一定程度上限制罪犯的自由，以防止其再次犯罪。

综上所述，三年缓刑和一年实刑各有利弊，具体哪个更好取决于罪犯的个人情况、犯罪情节以及法律对其的评判。在面临选择时，建议罪犯及其家属充分考虑各种因素，并咨询专业律师的意见，以做出最符合自身情况的决策。如果你有相关法律问题或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。