作为非法笔录的受害人，你可以从以下几个方面来应对和陈述：
明确笔录的非法性：
- 首先，你需要明确指出该笔录是在何种非法情况下取得的，比如是否是在未经你同意的情况下被偷录、窃听，或者是在你受到胁迫、欺诈等不正当手段影响下作出的。
- 强调这种非法性对笔录真实性和合法性的影响，即非法取得的笔录不能作为合法证据使用，因为它违反了法律规定的证据收集程序。
陈述笔录内容的不实之处：
- 详细阐述笔录中与你实际情况不符的部分，包括时间、地点、人物、事件经过等关键要素。
- 提供相反的证据或证人证言来支持你的陈述，以证明笔录内容的不真实性。例如，你可以提供其他在场人员的证言、监控录像、书面记录等。
强调你的合法权益受到了侵害：
- 说明非法笔录对你造成了何种损害，比如名誉权、隐私权等合法权益的受损。
- 阐述这种损害对你生活、工作等方面带来的负面影响，以及你因此遭受的经济损失或精神损害。
提出法律救济请求：
- 根据你的具体情况，提出相应的法律救济请求，比如要求删除非法笔录、恢复名誉、赔偿损失等。
- 如果你认为非法笔录已经构成了犯罪行为（如侵犯公民个人信息罪、非法侵入计算机信息系统罪等），你可以向公安机关报案，要求追究相关人员的刑事责任。
在法律程序中的应对策略：
- 在侦查阶段：如果你作为受害人被要求配合调查，你可以向侦查机关说明笔录的非法性，并拒绝在非法笔录上签字确认。同时，你可以要求侦查机关重新制作合法的笔录，或者提供其他证据来证明你的陈述。
- 在审查起诉阶段：你可以向检察机关提出书面意见，说明非法笔录的情况，并请求检察机关不予采纳该笔录作为证据。检察机关在审查案件时，会依法对证据的合法性进行审查，如果发现笔录存在非法性，通常会不予采纳。
- 在审判阶段：在法庭上，你可以向法官陈述非法笔录的情况，并提供相反的证据来支持你的陈述。法官在审理案件时，会依法对证据的合法性、真实性和关联性进行审查，如果发现笔录存在非法性或真实性存疑，通常不会将其作为定案的依据。
作为受害人，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静和理智：在面对非法笔录时，保持冷静和理智是非常重要的。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或陈述，以免给自己带来不必要的麻烦。
- 及时寻求法律帮助：如果你对非法笔录的处理感到困惑或无助，可以及时向我这样的专业律师寻求帮助。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。
- 保护好自己的隐私和安全：在处理非法笔录的过程中，要注意保护好自己的隐私和安全。不要随意向他人透露自己的个人信息或案件情况，以免给自己带来不必要的风险。