面对前夫一直纠缠还威胁的情况，你应坚决采取措施保护自己的合法权益，以下是一些具体且全面的建议：

1. 收集并固定证据：

   • 通讯记录：完整保存前夫通过微信、短信、电子邮件等方式发送的恐吓威胁内容，这些记录应包含时间、发件人等关键信息，以便后续作为证据使用。
   • 音视频证据：在确保自身安全的前提下，用手机等设备对前夫的当面恐吓行为进行录音或录像，保证画面稳定、声音清晰，这些音视频资料将是非常有力的证据。
   • 证人证言：若有人目睹了前夫的纠缠和恐吓行为，及时请他们以书面形式写下所见情况，并签字确认，证人证言也是证据链中的重要一环。

2. 与对方沟通警告：

   • 在收集好证据后，可以尝试与前夫进行严肃沟通，明确告知其行为的违法性以及可能产生的法律后果，要求其立即停止纠缠和威胁。沟通时应选择公共场所或通过电话、短信等方式进行，并保留好沟通记录，以备不时之需。

3. 寻求第三方调解：

   • 亲戚朋友：可以请双方共同的亲戚朋友出面劝解，以和平方式解决问题，有时候第三方的介入能起到意想不到的效果。
   • 基层组织：向当地的居委会、村委会等反映情况，他们可以安排工作人员对前夫进行教育和调解，帮助双方达成和解。

4. 报警处理：

   • 当前夫的纠缠和恐吓威胁行为对你的人身安全或正常生活造成现实威胁时，应立即拨打110报警。向警方准确描述前夫的行为，并提供你所收集的证据，配合警方的调查工作。警方会根据具体情况对前夫进行批评教育、警告或依法处罚。

5. 申请人身安全保护令：

   • 若前夫的行为持续且严重威胁你的人身安全，你可以向人民法院申请人身安全保护令。准备书面申请，说明与前夫的关系、遭受纠缠和恐吓的具体情况等，并附上证据材料。向你居住地、前夫居住地或家庭暴力发生地的基层人民法院提交申请。法院会在受理申请后72小时内作出裁定，紧急情况下会在24小时内作出。人身安全保护令作出后，由公安机关及居民委员会、村民委员会等协助执行，前夫违反保护令将面临法律制裁。

6. 提起民事诉讼：

   • 若前夫的纠缠和恐吓威胁行为给你造成了精神损害或财产损失，你可以向人民法院提起民事诉讼。要求法院判令前夫立即停止纠缠、恐吓等侵害行为，并赔偿因其行为造成的经济损失（如交通费用、住宿费等）和精神损害赔偿。

7. 加强自我保护与心理调适：

   • 安全防范：更换门锁、安装监控摄像头等，提高自我保护意识，确保自身安全。
   • 心理调适：面对前夫的纠缠和威胁，你可能会感到焦虑、恐惧等负面情绪，这时可以寻求心理医生或妇女组织的帮助，进行心理调适和疏导。

在处理此类问题的过程中，你应保持冷静和理智，不要因情绪激动而做出不理智的回应。同时，要密切关注自己的心理健康，及时寻求帮助和支持。 如果前夫的行为持续不断且愈发严重，务必及时采取法律手段保护自己，不要因为害怕或羞耻而忍受这种不当行为。你有权保护自己的安全和幸福，不要犹豫，立即行动起来！