上班腰扭伤一般算工伤，工资的计算方式主要依据停工留薪期的规定来确定。以下是对这一问题的详细解答：

一、工伤认定

根据《工伤保险条例》第十四条第一项的规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。因此，如果您在工作过程中因工作原因导致腰部扭伤，这种情况通常会被认定为工伤。例如，搬运重物、进行需要腰部用力的工作操作时扭伤了腰，就符合这一规定。

二、工资计算与发放

1. 停工留薪期内的工资

   • 根据《工伤保险条例》第三十三条第一款的规定，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。
   • 停工留薪期一般不超过12个月。伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。
   • 原工资福利待遇是指职工在受伤前正常工作期间应享受的工资待遇，包括计时工资或计件工资、奖金、津贴和补贴等。这部分工资在停工留薪期内是保持不变的，由单位按月支付。

2. 停工留薪期的确定

   • 停工留薪期由医疗机构根据职工的伤情出具意见，并由用人单位认可。如果双方对停工留薪期的长短有争议，可以申请劳动仲裁进行确认。

3. 特殊情况下的工资处理

   • 如果职工在停工留薪期满后仍需治疗，继续享受工伤医疗待遇，但工资支付可能需要根据具体情况进行调整。
   • 如果职工被评定为伤残等级，根据伤残等级享受相应的伤残待遇，如一次性伤残补助金、伤残津贴等。这些待遇的支付标准和方式会依据具体的伤残等级和当地的规定来确定。

三、工伤认定申请流程

• 如果您认为自己上班时腰扭伤属于工伤，所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。
• 如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，工伤职工或者其近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

四、建议与注意事项

• 及时申报：受伤后应尽快向单位报告，并保留好相关证据，如医疗记录、证人证言等，以便后续进行工伤认定和申请相关待遇。
• 配合调查：在工伤认定过程中，积极配合社保部门的调查核实工作，提供真实、准确的材料和信息。
• 了解权益：熟悉并了解自己的工伤保险权益，确保合法权益得到保障。如有疑问或争议，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。

综上所述，上班腰扭伤一般算工伤，工资的计算方式主要依据停工留薪期的规定来确定。在停工留薪期内，原工资福利待遇不变；评定伤残等级后，根据伤残等级享受相应待遇。务必及时了解自己的权益，并确保合法权益得到有效维护。