上班把腰扭了是否算工伤，主要取决于伤害是否发生在工作时间、工作场所内，并且是因工作原因导致的。符合这些条件的，一般可以认定为工伤；反之，则通常不被视为工伤。以下是对此问题的详细分析：

一、可以认定为工伤的情形

1. 工作时间和工作场所内，因工作原因扭伤：

   • 如果员工在工作时间和工作场所内，由于从事本职工作的具体操作（如搬运重物、长时间弯腰劳作等）导致腰部扭伤，这通常会被认定为工伤。例如，搬运工在仓库搬运货物时因用力不当扭伤腰部，或超市理货员在摆放商品时腰部受伤，这些都符合“工作时间、工作场所、因工作原因”这三个工伤认定的基本要素。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作扭伤：

   • 在工作时间前后，员工在工作场所内从事与工作相关的预备性或收尾性工作时扭伤腰部，也可认定为工伤。比如，员工在上班前检查设备时不慎扭伤腰部，或下班后清理工作场地时腰部受伤，均属于此类情形。

3. 因履行工作职责受到暴力等意外伤害：

   • 虽然这种情况较为少见，但如果员工在工作时间和工作场所内，因履行工作职责而受到暴力等意外伤害，导致腰部扭伤，这种情况也应被认定为工伤。

4. 患职业病：

   • 如果员工的腰部损伤是由于长期从事特定工作而患上的职业病，如腰椎间盘突出症等，并且该疾病被职业病诊断机构确诊，那么也可以按照工伤处理。例如，办公室职员长期久坐办公导致的腰椎疾病，若被认定为职业病，则可按工伤处理。

二、不能认定为工伤的情形

• 非工作原因导致的扭伤：

  • 如果员工在上班时间扭伤是因为做了与工作无关的事情，如嬉戏打闹、擅自离岗做私事等，这通常不能认定为工伤。例如，员工在工作时间内与同事追逐玩耍时不小心扭伤腰部，就不符合工伤认定条件。

• 存在故意犯罪、醉酒、吸毒、自残或自杀等情况：

  • 根据《工伤保险条例》的相关规定，如果员工扭伤是由于故意犯罪、醉酒、吸毒、自残或自杀等原因造成的，将不得认定为工伤。

三、工伤认定流程与注意事项

1. 及时报告：

   • 员工发生扭伤后，应及时向用人单位报告，以便单位能够及时了解情况并启动后续处理流程。

2. 申请工伤认定：

   • 用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。如遇特殊情况，经社会保险行政部门同意，申请时限可适当延长。若用人单位未按规定时间提出申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

3. 提供证据：

   • 在申请工伤认定时，员工需要提供劳动合同、事故证明、医疗诊断证明等相关证据材料，以支持其工伤申请。

4. 综合判定：

   • 具体的工伤认定需结合实际情况和相关法律法规，由劳动保障行政部门进行综合判定。这一过程中，会考虑员工的岗位职责、工作环境、事故发生的具体经过等多个因素。

总结与建议：

上班把腰扭了是否算工伤，需根据扭伤的具体情形、发生的时间地点以及是否与工作职责直接相关等因素来综合判断。如果符合工伤认定的条件，员工应及时向用人单位报告，并按照规定的流程进行工伤认定申请，以维护自己的合法权益。如果对此有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。