朋友借了一万块钱不还，你是可以起诉的。以下是从多个角度为你详细分析的解答：

一、法律依据与起诉条件

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，合法的借贷关系受法律保护。当借款人未按照约定的期限返还借款时，出借人有权要求借款人履行还款义务。若协商无果，出借人完全可以通过法律途径来追讨欠款。在决定起诉前，你需要确认以下几点：

1. 存在借贷关系：确保有充分的证据证明双方之间存在借贷关系，如借条、转账记录、聊天记录等。这些证据将作为起诉的重要依据，务必妥善保管。
2. 明确被告信息：需要知道对方的姓名、身份证号码、联系方式和住址等基本信息，以便法院能够准确送达法律文书。
3. 属于法院管辖范围：确认该案件属于人民法院受理民事诉讼的范围，并且受诉人民法院具有管辖权。一般来说，民间借贷纠纷应向被告住所地（即户籍所在地）的基层人民法院起诉。若被告住所地与经常居住地不一致，则由经常居住地法院管辖。

二、起诉流程

如果你决定起诉，可以按照以下步骤进行：

1. 准备材料：

   • 起诉状：需写明原告、被告的基本信息，诉讼请求（明确要求偿还借款的金额及利息等），事实与理由（阐述借款经过及对方不还款的情况），以及证据和证据来源。
   • 证据材料：包括借条或借款合同、转账记录、聊天记录或通话录音等，这些都能辅助证明双方存在借贷合意及借款细节。
   • 原、被告身份信息：原告需提供身份证复印件；被告若为自然人，需提供身份证复印件或能明确身份的其他信息；若为法人或其他组织，则需提供工商登记信息。

2. 提交起诉状：携带起诉状和相关证据材料，前往被告住所地或合同履行地的人民法院提交起诉状。法院将对材料进行审查，符合立案条件的将予以受理。

3. 缴纳诉讼费用：根据诉讼标的额的大小，向法院缴纳相应的诉讼费用。诉讼费根据案件涉及金额按比例收取，具体标准可咨询当地法院。

4. 参与庭审：法院受理后，会安排开庭时间。原告需按时参加庭审，陈述借款事实并提供证据支持自己的主张。被告也有权进行答辩和质证。

5. 等待判决与执行：庭审结束后，法院将根据事实和法律规定作出判决。若被告未按判决履行还款义务，原告可申请强制执行，通过法院采取查询、冻结、划拨银行存款，查封、拍卖财产等措施以实现债权。

三、注意事项与建议

1. 保留证据：在整个过程中，务必妥善保管好所有与借贷相关的证据材料，以备不时之需。这些证据是证明借贷关系存在和对方未还款的关键。

2. 及时起诉：如果协商无果且对方拒绝还款，建议尽快通过法律途径解决纠纷，以免错过诉讼时效。诉讼时效一般为三年，自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。

3. 考虑调解：在起诉前或诉讼过程中，可以尝试通过调解的方式解决纠纷。调解可以节省时间和成本，并且有助于维护双方的关系。如果调解成功，可以签订调解协议并申请法院确认其效力。

4. 寻求专业帮助：虽然你可以自行起诉，但考虑到法律程序的复杂性和专业性，建议你在必要时寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供更详细的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细和专业的法律建议。