在对方全责的交通事故中，您可以索要的赔偿主要包括以下几类：

1. 医疗费用：

   • 这包括因事故导致的所有医疗支出，如急诊费、住院费、手术费、药费、康复费等。您需要保留好所有相关的医疗票据和诊断证明，以便在索赔时提供。

2. 误工费：

   • 如果您因事故受伤而无法工作，导致收入减少，您可以要求对方赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入损失，需要提供收入证明和误工时间证明。
   • 计算公式：误工费 = 误工时间 × 每日收入。其中，误工时间根据医疗机构出具的证明确定，每日收入则根据您的实际收入情况确定。

3. 护理费：

   • 如果您在事故后需要护理，无论是家人护理还是聘请护工，都可以要求对方赔偿护理费。护理费的计算通常基于护理人员的实际收入或当地护工的平均工资。
   • 若为家人护理：需提供家人的收入证明及护理时间证明，护理费可参照家人的误工费计算。
   • 若为聘请护工：需提供护工的收费凭证及护理时间证明。

4. 交通费：

   • 因事故导致的就医、复查等产生的交通费用，也可以要求对方赔偿。您需要保留好相关的交通票据。

5. 营养费：

   • 根据医疗机构的建议，如果您需要加强营养以促进恢复，可以要求对方赔偿营养费。营养费的计算通常基于医疗机构的建议和当地的生活水平。

6. 住院伙食补助费：

   • 如果您因事故住院治疗，可以要求对方赔偿住院伙食补助费。补助费的标准通常按照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。

7. 残疾赔偿金（如适用）：

   • 如果事故导致您残疾，您可以要求对方赔偿残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算基于您的伤残等级、年龄、收入等因素，具体标准参照相关法律法规。
   • 计算公式（以一般情况为例，具体需参照当地标准）：残疾赔偿金 = 受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入 × 伤残系数 × 赔偿年限。其中，伤残系数根据伤残等级确定，赔偿年限则根据您的年龄和伤残情况确定。

8. 精神损害抚慰金（如适用）：

   • 如果事故给您造成了严重的精神损害，您可以要求对方赔偿精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的数额通常根据您的精神损害程度、对方的过错程度等因素确定。

9. 财产损失：

   • 如果事故导致您的车辆或其他财产受损，您可以要求对方赔偿财产损失。财产损失的赔偿通常基于实际损失情况，如车辆维修费、物品更换费等。

在索赔过程中，您需要注意以下几点：

• 保留好所有相关的证据和票据，如医疗票据、收入证明、交通票据等。
• 及时与对方保险公司联系，了解索赔流程和所需材料。
• 如果对方或其保险公司拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼。

最后，建议您在处理交通事故赔偿问题时，尽量保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。