结论：信用卡逾期后想沟通只还本金，存在一定难度，但通过合理沟通和协商有一定实现可能，以下为你详细介绍沟通方式、注意事项等内容。
沟通前的准备
- 梳理自身情况：要清楚自己信用卡逾期的具体原因，比如是因为突发重大疾病、失业等不可抗力因素导致还款困难，还是因为自身消费过度、资金规划不当等。同时，统计好逾期的时间、欠款的本金金额、利息及违约金等费用情况。例如，若是因为失业导致逾期，要准备好失业证明等相关材料，以便在沟通时向银行说明自身困境。
- 了解银行政策：不同银行对于信用卡逾期协商还款的政策有所不同。可以通过拨打银行客服电话、查阅银行官方网站或相关公告等方式，了解银行对于只还本金的协商条件、流程等信息。有些银行可能对逾期时间有要求，比如逾期超过一定期限才可能考虑协商只还本金；有些银行可能更看重持卡人的还款意愿和还款能力。
沟通渠道选择
- 客服电话沟通：这是最直接的方式。拨打信用卡背面的客服电话，按照语音提示转接人工服务。向客服人员说明自己的逾期情况、还款困难原因以及希望只还本金的诉求。在沟通时，要保持冷静、诚恳的态度，清晰、有条理地表达自己的想法。例如：“您好，我是贵行信用卡持卡人[姓名]，卡号[具体卡号]。由于[具体原因，如失业、生病等]，我目前经济非常困难，无法按照原还款计划还款。我非常重视自己的信用，也有强烈的还款意愿，希望能和银行协商只偿还本金，我会尽快想办法凑齐本金进行还款。”
- 前往银行网点沟通：如果电话沟通效果不佳，或者你希望更直接地与银行工作人员交流，可以前往发卡银行的当地网点，找到信用卡业务部门的相关负责人进行沟通。在网点沟通时，要携带好相关的证明材料，如身份证、信用卡、逾期情况说明、困难证明等，以便银行工作人员更好地了解你的情况。面对面沟通时，要注意言辞得体，尊重银行工作人员，积极配合他们的询问和要求。
沟通技巧
- 强调还款意愿：在沟通过程中，要反复向银行表明自己有还款的意愿，只是目前经济困难，暂时无法全额偿还包括利息和违约金在内的所有费用。可以提及自己过往的还款记录良好，只是这次遇到了特殊情况才导致逾期。例如：“我一直以来都非常重视自己的信用，之前每次还款都很及时，这次真的是因为[具体困难原因]，才出现了逾期的情况，但我一定会想办法还款的。”
- 提供合理的还款计划：除了表达只还本金的诉求外，还要根据自己的实际情况，向银行提供一个合理的还款计划。比如，说明自己预计在多长时间内能够凑齐本金，以及后续的还款方式和时间安排等。让银行看到你有明确的还款目标和计划，增加银行同意协商的可能性。例如：“我计划在接下来的[X]个月内，通过[具体方式，如兼职、向亲友借款等]凑齐本金，然后一次性还清。或者我可以分[X]期，每月偿还[具体金额]本金，直到还清为止。”
- 引用相关法律法规：可以适当引用一些相关的法律法规来支持自己的诉求，如《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条规定：“在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。”向银行说明自己的情况符合该规定中的“特殊情况”，希望银行能够按照规定与自己协商只还本金。
注意事项
- 保留沟通记录：无论是电话沟通还是网点沟通，都要注意保留相关的沟通记录，如电话录音、沟通时的书面材料等。这些记录可以在后续协商过程中作为证据，保障自己的合法权益。如果银行最终同意了只还本金的协商方案，一定要要求银行出具书面协议，明确还款金额、还款期限、还款方式等重要条款，避免日后出现纠纷。
- 避免再次逾期：在协商过程中以及协商成功后，要严格按照协商的还款计划按时还款，避免再次出现逾期的情况。否则，银行可能会取消之前的协商方案，要求你一次性偿还所有欠款，并且可能会采取更严厉的催收措施，如起诉、列入失信被执行人名单等，这将给你的生活和工作带来更大的影响。
如果沟通不成功：如果经过多次沟通和协商，银行仍然不同意只还本金，你可以考虑以下几种方式。一是寻求第三方调解机构的帮助，如当地的金融消费纠纷调解中心等，这些机构可以中立地协调持卡人和银行之间的矛盾，促进双方达成合理的还款协议。二是如果逾期金额较大，且银行存在违规催收等行为，你可以向相关监管部门进行投诉，如中国银行保险监督管理委员会等，通过监管部门的介入来推动问题的解决。不过，投诉要基于真实、合理的情况，并提供相关的证据材料。