面对在网上被人辱骂的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：
固定证据：
- 截图/录屏：首先，务必对辱骂内容进行完整截图或录屏，确保包含辱骂信息、发布者账号、发布时间等关键要素。这是后续维权的重要依据，因为网络信息具有易删改的特性。
- 公证增强效力：若辱骂内容复杂或重要，可考虑向公证处申请对相关网页或信息进行公证，以增强证据的法律效力。
与对方沟通协商（非必需步骤，但可尝试）：
- 要求停止侵权：尝试通过私信、留言等方式联系辱骂者，明确指出其行为的不当之处，并要求对方停止辱骂行为及公开赔礼道歉。沟通过程中需保持冷静，避免激化矛盾。
- 警告对方：可直接警告对方，表明若继续辱骂将采取进一步措施，以此作为初步震慑。但需注意，此步骤并非必需，且应确保沟通过程中不激化矛盾，同时保留好沟通记录作为备用证据。
向网络平台投诉：
- 提交证据：向相关网络平台提供辱骂的证据和具体链接，要求平台依据管理规定对辱骂者采取相应措施，如警告、限制账号功能、封号等。
- 了解投诉流程：不同平台有不同的投诉渠道和处理流程，需提前了解并遵循。通常，投诉渠道位于网站或应用的底部、个人中心或相关内容操作选项中。
报警处理：
- 治安处罚：若辱骂行为情节严重，违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》，如造成恶劣影响、精神刺激或潜在威胁，可向公安机关报案。公安机关可对辱骂者处以罚款、拘留等治安处罚。
- 配合调查：向警方说明情况，携带证据至当地派出所报案，详细描述事件经过及影响，并积极协助警方进行调查工作。
法律起诉：
- 民事诉讼：若辱骂行为侵犯名誉权等民事权利，可向人民法院提起民事诉讼，要求辱骂者承担民事责任。需撰写起诉状，明确原被告信息、诉讼请求（如要求被告停止侵权、赔礼道歉、赔偿精神损失等）、事实和理由，并附上相关证据。向有管辖权的法院提交起诉状和证据材料，缴纳诉讼费用后等待立案通知和开庭安排。
- 刑事自诉：若辱骂行为构成侮辱罪、诽谤罪，且达到情节严重的程度，可向法院提起刑事自诉。需准备刑事自诉状，陈述犯罪事实、证据及指控罪名和诉讼请求，并将自诉状和证据提交给有管辖权的法院，等待法院审查受理。
在处理过程中，还需注意以下几点：
- 保护隐私：在处理过程中注意保护个人信息和隐私，避免遭受更多困扰。避免与辱骂者直接冲突，不回应其攻击，以免矛盾升级。
- 心态调整：保持冷静，不要因他人不当行为影响情绪和生活。寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，以应对可能产生的心理压力和负面情绪。
- 持续跟进：在采取上述措施后，需持续跟进处理结果，确保辱骂行为得到有效制止，并维护自己的合法权益。
示例说明：
假设你在某社交平台上被他人辱骂，你可以首先截图保存辱骂内容，然后向该平台提交投诉，要求平台删除辱骂内容并对辱骂者采取限制措施。若平台未及时处理或处理结果不满意，你可考虑向公安机关报案或向人民法院提起诉讼。在整个过程中，务必保持冷静，依法维权。
最后，若你在处理过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。