面对高利贷还不起且受到威胁的情况，你首先要保持冷静，明确自己的法律权益，并采取合法合理的措施来应对。以下是我为你详细梳理的应对策略：
一、明确高利贷的法律界限
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷年利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）四倍的部分，即被认定为高利贷，超出部分的利息不受法律保护。这意味着，你只需偿还合法范围内的本金和利息，对于超出部分的利息，你有权拒绝支付。
二、积极与债权人协商
- 表达还款意愿：主动与放贷人联系，诚恳地说明你目前的经济状况和还款困难，表明你并非恶意拖欠。
- 提出合理还款计划：结合你的实际收入和支出情况，制定一个切实可行的还款计划，如延长还款期限、分期偿还等，并争取放贷人的理解和接受。
三、依法应对暴力催收
- 及时报警：如果放贷人采取暴力、威胁、侮辱、骚扰等非法手段进行催收，你应立即拨打110报警电话，寻求警方的保护和帮助。
- 保留证据：在遭受暴力催收的过程中，务必收集和保留相关证据，如电话录音、短信、微信聊天记录、照片、视频等。这些证据将有助于你后续维权。
四、通过法律途径解决纠纷
- 主动起诉：如果与放贷人协商无果，你可以向有管辖权的人民法院提起诉讼，请求法院确认借贷合同中超出法律规定部分的利息无效，并按合法利率重新计算还款金额。
- 积极应诉：如果放贷人提起诉讼，你应积极应诉，提供真实的借贷合同、还款记录等证据，说明你的实际情况和还款能力，请求法院依法判决。
五、避免进一步陷入困境
- 避免新增借贷：在解决高利贷问题的过程中，切勿为了偿还高利贷而盲目借入更多资金，以免陷入更深的债务泥潭。
- 合理规划财务：制定一个切实可行的还款计划，并努力增加收入、减少支出，逐步偿还债务。同时，学会合理管理财务，避免未来再次出现类似困境。
六、具体行动建议
- 立即停止支付非法利息：对于超出法定保护范围的利息部分，坚决拒绝支付，并保留好相关证据。
- 寻求法律援助：如果你觉得自己无法独自处理高利贷问题，或者担心自身安全受到威胁，可以及时向我咨询，我会为你提供具体的法律建议和支持。
示例说明：
假设你借了10万元高利贷，年利率为36%（远超LPR四倍），那么超出部分的利息是不受法律保护的。你可以与放贷人协商，只偿还合法范围内的本金和利息（如年利率15.4%，具体根据LPR四倍计算），并拒绝支付超出部分的利息。如果放贷人不同意并采取非法手段催收，你可以立即报警并保留好相关证据。
最后提醒：面对高利贷问题，保持冷静和理智至关重要。明确法律界限、积极与债权人协商、依法应对暴力催收、通过法律途径解决纠纷，并避免进一步陷入困境，是保护自己合法权益的有效途径。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。