遭遇家暴后，保护自己和子女的核心措施包括及时取证、申请人身安全保护令、寻求临时庇护、提起离婚诉讼（如需）及关注子女心理保护。以下分情况详细说明：

1. 立即取证，固定家暴事实
   家暴的证据是后续维权的关键，需第一时间收集：

   • 直接证据：报警回执、出警记录、伤情鉴定（医院诊断书、照片、视频）、施暴者书面悔过书、录音录像（如家庭监控、手机录音）；
     
   • 间接证据：目击者证言（邻居、亲友）、社区或妇联的调解记录、聊天记录（施暴者承认家暴的对话）。
     注意：若受伤，务必优先就医并明确记录伤情原因（如“被丈夫殴打致左臂骨折”），避免模糊表述。

2. 申请人身安全保护令
   根据《反家庭暴力法》，受害者可向法院申请保护令，禁止施暴者接近、骚扰、跟踪或联系受害者及子女，有效期最长6个月（可延期）。

   • 申请条件：有明确被申请人（施暴者）、有具体请求（如禁止接触子女）、有遭受家暴或面临家暴现实危险的情形；
     
   • 申请方式：向居住地、家暴发生地法院提交申请书（可口头申请，由法院记入笔录）及证据材料，法院需在72小时内作出裁定（紧急情况24小时内）。
     提示：保护令作出后，施暴者违反的，可报警追究其行政责任（如拘留）或刑事责任（如构成“拒不执行裁定罪”）。

3. 寻求临时庇护与外部支持

   • 临时庇护：可向当地妇联、居委会或公安机关申请入住家庭暴力庇护所，获得临时居住、生活帮助及心理辅导；
     
   • 外部支持：联系妇联（12338热线）、社区工作人员或信任的亲友协助，避免独自面对施暴者；若子女在场，优先确保其安全（如带子女一同离开或委托可靠亲友暂时照顾）。

4. 考虑离婚并争取子女抚养权
   若家暴持续或严重威胁安全，可提起离婚诉讼，并主张：

   • 子女抚养权：法院会优先将子女判给无家暴史、更有抚养能力的一方。需提供施暴者不适合抚养的证据（如家暴记录、虐待子女倾向、不良嗜好等）；
     
   • 损害赔偿：因家暴导致离婚的，受害者可主张精神损害赔偿（需提供家暴证据及医疗、心理治疗等费用凭证）。
     注意：离婚诉讼期间，若担心施暴者报复，可同时申请保护令或要求法院采取不公开审理等措施。

5. 关注子女心理保护
   家暴对子女心理伤害极大，需：

   • 及时干预：带子女接受心理咨询，帮助其处理恐惧、自责等情绪；
     
   • 避免二次伤害：不强迫子女“选边站”或描述家暴细节，减少其心理压力；
     
   • 稳定生活环境：尽量保持子女原有生活节奏（如学校、朋友），增强安全感。

最后提醒：家暴只有0次和无数次，不要因施暴者道歉或承诺改正而妥协。若再次遭遇家暴，立即报警并重复上述步骤。如有具体问题（如证据收集困难、保护令申请流程等），可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细指导。