若和银行调解还款方案后仍还不上，可参考以下建议：

1. 及时与银行沟通：

   • 说明情况：首先，应尽快与银行取得联系，详细说明自己当前的经济状况和无法按时还款的原因。
   • 寻求帮助：询问银行是否有其他还款方案或延期还款的可能性，以及是否可以减免部分利息或费用。

2. 审查调解协议：

   • 协议内容：仔细审查之前与银行签订的调解协议，了解其中关于还款期限、还款方式、违约责任等条款。
   • 违约后果：明确如果无法按照协议还款，将面临哪些法律后果，如是否会被起诉、是否会产生额外的罚息或违约金等。

3. 考虑法律途径：

   • 申请破产保护（如适用）：如果个人经济状况极度困难，且无法通过其他方式解决债务问题，可以考虑申请个人破产保护（需根据当地法律规定）。
   • 寻求法律援助：如果认为银行的处理方式存在不公平或违法行为，可以寻求法律援助或咨询专业律师，了解自己的权益和可能的法律救济途径。

4. 制定还款计划：

   • 评估财务状况：对自己的财务状况进行全面评估，包括收入、支出、资产和负债等。
   • 制定可行计划：基于评估结果，制定一个切实可行的还款计划，并尽量按照计划执行。如果可能，可以尝试通过增加收入或减少支出来改善财务状况。

5. 避免逃避责任：

   • 不要失联：无论情况多么困难，都不要选择逃避或失联。这只会让问题变得更加复杂，并可能面临更严重的法律后果。
   • 积极面对：积极面对债务问题，与银行保持沟通，并努力寻找解决方案。

6. 了解信用影响：

   • 信用记录：了解无法按时还款对个人信用记录的影响，以及如何修复受损的信用。
   • 未来借贷：认识到信用记录对未来借贷能力的重要性，并努力维护良好的信用状况。