对付老赖（即有能力偿还债务却拒不履行还款义务的人），可以采取以下合法且有效的措施来维护自身权益：

一、法律途径

1. 向法院提起诉讼

   • 核心要点：若老赖拖欠款项较大或持续时间较长，向法院提起民事诉讼是确认债权并要求对方履行还款义务的有效途径。
   • 操作建议：在诉讼过程中，需提供充分的证据证明对方的欠款事实，如借条、转账记录、聊天记录等。同时，撰写起诉状时，应明确原被告身份信息、诉讼请求（具体金额、利息等）、事实与理由，并附上所有相关证据。

2. 申请财产保全

   • 核心要点：在起诉前或诉讼中，为防止老赖转移或隐匿财产，可申请法院对其财产进行保全。
   • 操作建议：财产保全措施包括查封、扣押、冻结等，确保在判决后能够顺利执行。申请财产保全时，需向法院提供老赖的财产线索。

3. 申请强制执行

   • 核心要点：若法院判决后老赖仍不履行还款义务，可向法院申请强制执行。
   • 操作建议：法院可采取多种执行措施，如查询、冻结、划拨被申请执行人的存款，扣留、提取被申请执行人的收入，查封、扣押、拍卖、变卖被申请执行人的财产等。申请强制执行时，需向法院提交生效的法律文书（如判决书、调解书等）及执行申请书。

4. 列入失信被执行人名单

   • 核心要点：若老赖拒不履行法院判决，法院可将其列入失信被执行人名单，对其进行信用惩戒。
   • 操作建议：失信被执行人将受到诸多限制，如限制高消费、限制出境、限制贷款等。申请将老赖列入失信被执行人名单时，需向法院提供老赖拒不履行判决的相关证据。

5. 追究刑事责任

   • 核心要点：对于情节严重、构成犯罪的老赖，可依法追究其刑事责任。
   • 操作建议：若老赖以非法占有为目的，通过欺诈手段骗取他人财物且数额较大，可能构成诈骗罪；若老赖在有能力偿还债务的情况下，通过隐藏、转移财产等手段逃避执行，情节严重的，可能构成拒不执行判决、裁定罪。在此情况下，可向公安机关报案，由公安机关侦查并收集证据，后续将由检察机关提起公诉。

二、非法律途径

1. 协商和调解

   • 核心要点：在采取法律手段之前，可尝试与老赖进行协商和调解，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 操作建议：可以邀请第三方调解机构或专业人士协助调解，提高调解的成功率。在协商和调解过程中，应保持冷静和理性，避免情绪化的行为。

2. 媒体曝光

   • 核心要点：在合法合规的前提下，可通过媒体曝光老赖的行为，给其施加舆论压力。
   • 操作建议：媒体曝光时，需注意保护个人隐私和合法权益，避免侵犯他人名誉权等法律问题。同时，应确保曝光内容的真实性和准确性。

3. 向相关部门举报

   • 核心要点：若发现老赖存在其他违法行为，如偷税漏税、非法集资等，可向相关部门举报。
   • 操作建议：相关部门将依法进行调查处理，这可能对老赖产生额外的压力和约束。在举报时，需提供充分的证据证明老赖的违法行为。

三、注意事项

1. 保持冷静和理性

   • 核心要点：在对付老赖的过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化的行为。
   • 操作建议：不要采取过激手段或违法行为来追讨债务，以免给自己带来不必要的麻烦。同时，应积极配合法院和相关部门的工作，提供必要的协助和支持。

2. 收集并保存证据

   • 核心要点：在整个过程中，要注意收集并保存好所有与老赖相关的证据。
   • 操作建议：这些证据将在后续的法律程序中发挥重要作用。因此，应妥善保管借条、转账记录、聊天记录等证据材料，避免丢失或损坏。

3. 持续关注和跟进

   • 核心要点：对付老赖可能需要一个长期的过程，债权人应持续关注案件进展。
   • 操作建议：及时与法院、律师沟通，并根据实际情况调整策略。同时，应保持耐心和决心，相信法律的力量能够维护自己的合法权益。

总结与建议：对付老赖需要综合运用多种法律手段和非法律手段，多管齐下迫使其履行债务。在整个过程中，务必确保所有行为均符合法律法规，避免非法手段带来的法律风险。若遇到复杂情况或难以处理的问题，可直接向我咨询，我将为你提供专业的法律意见和执行方案。