吃到异物要求赔偿并不违法，这是消费者依法享有的权利。以下从不同角度为你详细分析：

法律背景与依据

根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。吃到异物，通常意味着食品不符合安全标准，因此消费者有权要求赔偿。具体来说：

1. 赔偿权利：消费者在购买、使用商品或接受服务时，享有人身、财产安全不受损害的权利。如果食品中存在异物，如头发、塑料片、金属碎片等，这明显违反了食品安全标准，消费者有权要求赔偿。

2. 赔偿范围：赔偿范围通常包括消费者因食用问题食品而产生的医疗费用、误工费、交通费等直接经济损失，以及因食品问题导致的精神损害赔偿（如果适用）。在严重情况下，如食品导致消费者健康严重受损，赔偿范围还可能包括残疾赔偿金、死亡赔偿金等。

实际操作与建议

1. 保留证据：在要求赔偿前，务必保留好相关证据，如购物小票、问题食品的照片或视频、医疗记录等。这些证据将有助于证明你的权益受到侵害，并支持你的赔偿请求。

2. 与商家协商：首先尝试与商家协商解决。你可以向商家说明情况，提出合理的赔偿要求。如果商家同意赔偿，双方可以签订书面协议，明确赔偿金额和支付方式等。

3. 寻求消费者协会帮助：如果与商家协商无果，你可以向当地的消费者协会寻求帮助。消费者协会可以提供调解服务，帮助你与商家达成赔偿协议。

4. 提起诉讼：如果商家拒绝赔偿或调解无果，你可以考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明你的权益受到侵害，并请求法院判决商家承担赔偿责任。

可能的法律后果

1. 商家承担赔偿责任：如果法院认定商家销售的食品存在安全问题，且该问题导致你受到损害，商家将需要承担赔偿责任。赔偿金额将根据你的实际损失和法律规定来确定。

2. 商家受到行政处罚：除了承担民事赔偿责任外，商家还可能因销售不符合安全标准的食品而受到行政处罚，如罚款、没收违法所得、吊销许可证等。

总结与建议：吃到异物要求赔偿是消费者的合法权利，你完全有权这样做。在要求赔偿时，请务必保留好相关证据，并尝试与商家协商解决。如果协商无果，你可以寻求消费者协会的帮助或向法院提起诉讼。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。