核心结论：面对一时还不上高利贷但有还款意愿的情况，你可以通过以下方式积极应对，以降低法律风险并寻求合理解决方案。

1. 明确高利贷的法律性质与风险
   根据《民法典》及最高人民法院司法解释，民间借贷利率受法律保护的上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。若高利贷利率超过此标准，超出部分的利息不受法律保护，你无需偿还。但需注意：

   • 若已支付超额利息，可主张抵扣本金；
     
   • 若未支付，出借人通过暴力、威胁等手段催债可能涉嫌刑事犯罪（如敲诈勒索、非法拘禁），此时应立即报警并保留证据（如录音、聊天记录、伤情照片等）。

2. 与出借人协商还款方案
   即使暂时无力偿还，也应主动联系出借人，表明还款意愿并提出可行性方案，例如：

   • 延长还款期限：争取分期偿还本金及合法利息；
     
   • 减免部分利息：以超出法定利率部分为谈判依据；
     
   • 提供担保或抵押：增加出借人对你履约能力的信任。
     关键点：协商过程需留存书面记录（如微信、邮件），避免口头约定引发纠纷。

3. 通过法律途径解决争议
   若出借人拒绝协商或采取非法手段催债，可采取以下措施：

   • 向法院起诉：请求确认超出法定利率的利息无效，并重新计算还款金额；
     
   • 申请调解：通过人民调解委员会、司法所等第三方机构介入，促成和解；
     
   • 举报违法行为：向当地公安机关、金融监管部门举报高利贷或暴力催债行为。

4. 警惕“以贷养贷”陷阱
   切勿通过借新贷偿还旧贷，否则可能陷入更深的债务危机。若已涉及多笔高利贷，建议：

   • 梳理债务清单：明确每笔借款的本金、利息及还款期限；
     
   • 优先偿还合法债务：避免因逾期产生额外费用；
     
   • 寻求社会救助：向亲友临时周转，或联系当地民政部门、慈善组织寻求帮助。

温馨提示：高利贷问题涉及复杂的法律关系，建议根据自身情况制定具体方案。若有进一步疑问或需要协助起草法律文书（如还款协议、举报信等），可直接向我咨询，我会结合你的实际情况提供详细指导。