结论：若法院已判决你还钱，但你目前确实没有能力一次性偿还，而对方又不同意分期偿还的话，你可以考虑以下几种途径来应对：

1. 与对方协商，争取达成和解：

   • 详细解释你的财务状况：你可以主动与对方沟通，详细解释你目前的经济状况，包括收入、支出、负债等情况，让对方了解你确实没有一次性偿还的能力。
   • 提出分期偿还的方案：基于你的财务状况，你可以提出一个切实可行的分期偿还方案，包括每期偿还的金额、偿还的期限等，并承诺会严格按照方案执行。
   • 寻求第三方调解：如果双方直接协商难以达成一致，你可以考虑寻求第三方调解，如邀请共同的朋友、亲戚或专业调解机构介入，帮助双方达成和解。

2. 向法院申请强制执行中的分期履行：

   • 了解强制执行程序：在法院判决生效后，如果对方申请强制执行，你可以了解强制执行的具体程序和要求。
   • 提出分期履行的申请：在执行过程中，你可以向法院提出分期履行的申请，说明你目前的经济状况和分期履行的计划，请求法院裁定允许你分期偿还债务。
   • 配合法院的执行工作：如果法院裁定允许你分期履行，你需要严格按照裁定书的要求履行义务，包括按时偿还每期债务、配合法院的监督等。

3. 考虑债务重组或破产清算（如适用）：

   • 债务重组：如果你的债务规模较大，且涉及多个债权人，你可以考虑与债权人协商进行债务重组，通过调整债务结构、延长偿还期限等方式来减轻偿还压力。
   • 破产清算：如果你确实无法偿还全部债务，且符合破产清算的条件，你可以考虑向法院申请破产清算。在破产清算过程中，你的财产将被用于偿还债务，且按照法定顺序进行分配。但需要注意的是，破产清算会对你的信用记录产生严重影响，且可能涉及复杂的法律程序。

4. 注意法律后果，避免逃避执行：

   • 了解逃避执行的后果：如果你有能力偿还而拒不偿还，或者采取隐藏、转移财产等方式逃避执行，你可能会面临被法院罚款、拘留甚至追究刑事责任等法律后果。
   • 积极配合法院的执行工作：无论采取哪种方式应对债务问题，你都需要积极配合法院的执行工作，如实申报财产状况、履行裁定书确定的义务等。

行动建议：

• 尽快与对方沟通：不要拖延时间，尽快与对方取得联系并说明你的情况。
• 准备相关证据：在协商或申请分期履行时，准备相关的财务证据以支持你的主张。
• 咨询专业律师：如果你对法律程序或债务处理方式不了解，可以咨询专业律师以获取更具体的法律建议。

在处理债务问题时，请务必保持冷静和理性，不要采取过激或违法的行为。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。