纪检干部外出检查时若被人限制自由，应立即采取以下合法有效的求救措施：

1. 保持冷静，明确自身身份与处境
   首先需确认限制自由的行为是否涉及违法（如非法拘禁、暴力阻挠执法等）。若对方以暴力、威胁或其他非法手段阻挠检查并限制行动，属于违法行为，需立即采取行动保护自身安全并固定证据。

2. 立即联系单位或同事

   • 优先通过工作通讯设备（如加密手机、执法记录仪内置通讯功能）联系本单位纪检部门负责人或分管领导，说明具体地点、对方人数、行为特征等关键信息。
     
   • 若通讯设备被扣押，可尝试寻找机会向附近同事、群众求助，或利用隐蔽方式（如短信、社交软件）向单位发送定位和求救信号。

3. 向公安机关报案

   • 拨打110或通过其他方式联系当地派出所，明确告知自己纪检干部身份、正在执行的任务及被限制自由的情况，要求公安机关立即出警处置。
     
   • 根据《刑法》第238条，非法拘禁他人或以其他方法非法剥夺他人人身自由的，处三年以下有期徒刑；具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。公安机关有义务依法立案侦查。

4. 利用执法记录仪或随身设备取证

   • 若携带执法记录仪，确保其处于开启状态，完整记录限制自由的过程（包括对方言行、现场环境等）。
     
   • 若无执法设备，可尝试用手机录音、拍照（需注意隐蔽性，避免激化矛盾），为后续维权提供证据。

5. 避免直接冲突，确保人身安全

   • 在等待救援期间，尽量避免与对方发生肢体或语言冲突，防止事态升级。
     
   • 若对方有暴力行为，可采取必要防卫措施（如躲避、护住要害部位），但需符合《刑法》第20条关于正当防卫的规定，避免防卫过当。

6. 事后依法维权

   • 事件平息后，立即向单位报告详细情况，并配合公安机关调查。
     
   • 可依据《民法典》第110条、第1010条，主张对方侵犯人身自由权、名誉权等，要求赔礼道歉、赔偿损失；若构成犯罪，依法追究刑事责任。

补充说明：
纪检干部执行公务时受法律保护，任何单位或个人不得阻挠、干涉。若遇到此类情况，务必在确保安全的前提下第一时间求救，并保留完整证据链。如有后续法律程序问题，可直接向我咨询具体操作流程。