面对被人纠缠和威胁的情况，你可以按照以下步骤处理，以保护自身安全并维护合法权益：

1. 确保人身安全，及时报警
   无论威胁程度如何，人身安全是第一位的。若对方通过言语、短信、社交媒体等方式威胁，或出现跟踪、围堵等行为，应立即向公安机关报案。根据《治安管理处罚法》第四十二条，威胁他人人身安全、多次发送侮辱信息干扰正常生活等行为，可处五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留。若威胁涉及“伤害”“杀害”等具体内容，可能涉嫌《刑法》中的寻衅滋事罪或故意杀人罪（预备），公安机关会立案侦查。

2. 固定证据，为后续维权做准备
   证据是维权的关键。需保存所有与威胁相关的记录，包括：

   • 书面证据：威胁信、短信、邮件、聊天记录（需截图或录屏，保留原始载体）；
     
   • 录音录像：若对方当面威胁，在确保安全的前提下录音录像；
     
   • 证人证言：目击者联系方式或书面证词；
     
   • 其他证据：如对方发送的物品（如恐吓信、刀具等）、监控录像等。
     若证据涉及电子数据（如聊天记录），建议通过公证处公证或使用“权利卫士”等可信时间戳工具固定，避免被对方否认。

3. 申请“人身安全保护令”（如符合条件）
   若威胁来自家庭成员、同居伴侣或曾有亲密关系者，可向法院申请人身安全保护令。根据《反家庭暴力法》，申请人需提交证据证明面临现实危险（如威胁记录、受伤照片等），法院会在72小时内作出裁定。保护令可禁止对方接触、骚扰申请人，违反者可能被罚款、拘留，甚至追究刑事责任。

4. 通过民事诉讼主张权利
   若威胁行为造成名誉损害或精神痛苦，可起诉对方侵犯名誉权或健康权，要求赔礼道歉、赔偿损失（如医疗费、心理咨询费等）。根据《民法典》第一千零二十四条，名誉权受法律保护，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权。

5. 调整生活轨迹，避免直接冲突
   在处理纠纷期间，建议：

   • 更换常用联系方式，避免对方继续骚扰；
     
   • 调整出行路线，避免单独行动，必要时由亲友陪同；
     
   • 告知亲友、同事或学校/单位相关情况，寻求支持。
     

最后提醒：若威胁持续升级或对方有暴力倾向，务必优先确保自身安全，及时联系警方或社区工作人员协助。法律是维护权益的工具，但安全永远是第一位的。如有具体疑问或需要进一步帮助，可直接向我咨询。