结论前置：根据《中华人民共和国劳动法》及相关法律法规，劳动者一周的上班时间原则上不超过40小时，即每天工作不超过8小时，每周工作5天。但在特定条件下，用人单位可依法延长工作时间，并需支付相应的加班费。
一、标准工时制度下的工作时间
每日工作时间：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时的工时制度。这是保障劳动者身心健康和合法权益的基本要求。
每周工作时间：
- 在标准工时制度下，劳动者每周应享受至少一天的休息日。这意味着，如果劳动者在一周内工作了六天，那么其中一天应为休息日，且该周的总工作时间不应超过40小时。实际操作中，通常按照每日8小时、每周40小时的标准来安排工作时间。
加班限制：
- 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间。但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
二、特殊工时制度下的工作时间
不定时工作制：
- 不定时工作制主要适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工。例如，企业高管、外勤人员、推销人员等。在不定时工作制下，劳动者没有固定的工作时间限制，但用人单位应确保劳动者的休息权利，并合理安排工作任务。
综合计算工时工作制：
- 综合计算工时工作制主要适用于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工。在综合计算工时工作制下，以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
三、加班费的支付规定
- 用人单位安排劳动者加班的，必须按照国家规定支付加班费。具体支付标准如下：
- 工作日加班：通常不低于劳动者正常工作时间工资的150%；
- 休息日加班且不能安排补休：通常不低于劳动者正常工作时间工资的200%；
- 法定节假日加班：通常不低于劳动者正常工作时间工资的300%。
四、例外情况
- 在某些紧急或特殊情况下，如自然灾害、事故威胁劳动者生命健康和财产安全，或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障影响生产和公众利益时，延长工作时间可不受上述限制，以确保及时应对和处理。
五、法律责任与监督
用人单位的责任：
- 用人单位应严格遵守劳动法的规定，合理安排劳动者的工作时间和休息时间，确保劳动者的合法权益不受侵害。对于违反劳动法规定的用人单位，劳动行政部门将依法给予警告、罚款等行政处罚；构成犯罪的，还将依法追究刑事责任。
劳动者的权益保护：
- 劳动者有权拒绝用人单位的违法加班要求，并可以向劳动行政部门投诉举报用人单位的违法行为。如果用人单位未按照法律规定支付加班费或安排补休，劳动者可以通过劳动仲裁或诉讼等途径维护自己的合法权益。
六、实际建议
- 作为劳动者，应了解自己的工作时间和休息休假权利，确保用人单位没有违反劳动法规定。如果发现用人单位存在违法行为，应及时向劳动行政部门投诉举报或寻求法律援助。
- 作为用人单位，应严格遵守劳动法规定，合理安排劳动者的工作时间和休息时间，确保劳动者的身心健康和合法权益得到保障。同时，应建立健全的加班管理制度，确保加班费的支付符合法律规定。
综上所述，劳动法对劳动者的工作时间、休息休假以及加班费支付等方面均有明确规定，旨在保护劳动者的合法权益，促进劳动关系和谐稳定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。