一份既有效又能避免纠纷的退出合作协议书，应当包含以下几个核心要素，并需注意以下事项：

一、核心要素

1. 双方基本信息：

   • 明确列出合作双方的名称、地址、法定代表人或负责人等基本信息，确保协议的主体明确无误。

2. 合作背景与目的：

   • 简要概述双方合作的背景、目的以及合作期间的主要成果，为退出合作提供背景说明。

3. 退出条款：

   • 退出原因：明确一方或双方退出合作的具体原因，如合作期限届满、一方违约、不可抗力等。
   • 退出时间：规定具体的退出时间或条件成就时的时间点，确保双方对退出时间有明确的预期。
   • 退出方式：描述退出合作的具体方式，如资产转让、股权转让、业务交接等，并明确各方的权利和义务。
   • 退出后的处理：包括但不限于财务结算、债务承担、知识产权归属、客户资料交接等，确保退出后双方无遗留问题。

4. 违约责任：

   • 明确一方或双方违反退出协议时应承担的责任，包括但不限于违约金、赔偿损失等，以约束双方行为，减少纠纷。

5. 争议解决方式：

   • 约定双方因退出合作协议产生争议时的解决方式，如协商、调解、仲裁或诉讼等，并明确具体的管辖机构或仲裁机构。

6. 其他条款：

   • 根据实际情况，可添加保密条款、通知条款、不可抗力条款等，以完善协议内容。

二、注意事项

1. 明确性：

   • 协议中的条款应尽可能明确、具体，避免使用模糊、歧义的表述，以减少双方对协议内容的理解差异。

2. 合法性：

   • 确保协议内容符合相关法律法规的规定，不违反法律、行政法规的强制性规定，否则可能导致协议无效。

3. 公平性：

   • 协议应体现公平原则，合理分配双方的权利和义务，避免一方承担过多责任或享有过多权益。

4. 签署与生效：

   • 协议应由双方签字或盖章确认，并明确协议的生效条件和时间。在签署前，双方应充分阅读并理解协议内容，确保自愿签署。

5. 后续跟进：

   • 退出合作后，双方应按照协议约定履行各自义务，并及时沟通解决可能出现的问题。如有必要，可定期对协议执行情况进行检查和评估。

三、示例条款

以下是一个简单的退出合作协议书示例条款（仅供参考）：

“退出合作协议书

甲方（退出方）：_________ 乙方（剩余方）：_________

鉴于甲乙双方曾就______项目进行合作，现因______原因，甲方决定退出合作。经双方友好协商，达成如下协议：

一、退出时间：自本协议生效之日起_________日内，甲方完成退出合作的相关手续。

二、退出方式：甲方将其在合作项目中的全部权益转让给乙方，乙方同意受让并支付相应对价。

三、财务结算：双方应在退出时间内完成财务结算，包括但不限于收入分配、成本分担、债务承担等。

四、违约责任：如一方违反本协议约定，应向对方支付违约金_________元，并赔偿因此给对方造成的损失。

五、争议解决：因本协议产生的争议，双方应首先协商解决；协商不成的，任何一方均有权向_________人民法院提起诉讼。

六、本协议自双方签字或盖章之日起生效。

甲方（签字/盖章）：_________ 乙方（签字/盖章）：_________

日期：______年___月______日”

在撰写退出合作协议书时，建议根据实际情况进行具体条款的定制，并咨询专业律师以确保协议的合法性和有效性。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。