遭遇性骚扰并留有记录时，你应当采取一系列果断且有效的措施来保护自己，并寻求法律途径维护自身权益。以下是我为你提供的详细处理建议：

一、立即制止骚扰行为并保留证据

1. 当场明确制止：一旦遭遇性骚扰，不要犹豫或害怕，应立即以坚定、明确的态度要求对方停止不当行为。你可以严肃地说：“你的行为已经对我构成骚扰，请立即停止。”这样的表述既清晰又有力，有助于让对方意识到问题的严重性。

2. 详细记录与保留证据：

   • 记录下事件发生的具体时间、地点、涉及人员以及详细经过。这些信息对于后续的投诉和法律诉讼至关重要。
   • 如果可能，使用手机等设备拍摄或录制能证明性骚扰行为的音频、视频资料。但请注意，在拍摄或录制时，不得侵犯他人的合法权益，如隐私权等。
   • 保留与性骚扰有关的物品，如带有骚扰信息的纸条、信件、礼物等。这些物品可以作为直接证据，证明骚扰行为的存在。
   • 保存聊天记录、电子邮件、短信等电子信息作为证据。这些电子证据在法律诉讼中同样具有法律效力。

二、向相关机构投诉与求助

1. 内部投诉机制：

   • 如果性骚扰发生在工作场所，你应向人力资源部门、工会或上级领导投诉，并要求单位依据相关法律规定进行调查处理。单位有责任保护员工的合法权益，对性骚扰行为采取零容忍态度。
   • 如果性骚扰发生在校园内，你应向辅导员、班主任、保卫处或学校专门投诉处理机构反映情况。学校应依法依规处理，保护学生的安全和权益。

2. 外部法律途径：

   • 向公安机关报案：性骚扰行为违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》，你有权向案发地公安机关报案，并提供相关证据，要求对骚扰者进行处罚。
   • 寻求妇联等社会组织帮助：各级妇女联合会是维护妇女权益的组织，它们可以为受害者提供法律咨询、心理疏导等支持。你可以拨打当地妇联热线电话寻求帮助，她们会为你提供专业的指导和支持。

3. 法律援助与咨询：如果你对法律问题不太了解，可以向当地的法律援助中心或律师咨询相关法律问题。他们会为你提供详细的法律解答和维权操作方法，帮助你更好地维护自己的权益。

三、考虑法律诉讼

如果性骚扰行为给你造成了精神损害、名誉损失等严重后果，你有权向人民法院提起民事诉讼，要求骚扰者承担民事责任。这包括停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损害抚慰金等。在提起诉讼时，你需要确保提供充分的证据证明性骚扰行为的存在及其造成的损害后果。

四、心理调适与支持

遭遇性骚扰后，你可能会感到愤怒、恐惧、羞耻等复杂情绪。这是正常的反应，不要压抑自己的情绪。你可以尝试以下方法来调适自己的心理状态：

1. 认识并接受情绪：意识到自己的情绪反应是正常的，给自己时间处理和接受这些情绪。不要急于摆脱它们，而是学会与它们共存。

2. 积极行动：记录性骚扰事件的具体细节以备后续使用，同时学习自我防卫技巧提高安全意识。这有助于你重建自信，增强应对类似事件的能力。

3. 培养积极心态：通过放松活动如瑜伽、冥想等缓解压力和焦虑，保持乐观态度相信自己能够度过困难时期。此外，你可以向家人、朋友或专业人士寻求心理和法律支持，他们会在你身边陪伴你、支持你。

总之，处理性骚扰事件需要你果断采取行动保留证据，通过内外结合的方式投诉与求助，并在必要时考虑法律诉讼。同时，也要关注自己的心理状态，及时调适和支持自己。希望这些建议能对你有所帮助。