在行政处罚后，您可以通过以下步骤要求民事赔偿：

1. 明确民事赔偿的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因侵权行为造成他人损害的，应当承担侵权责任，包括赔偿损失。行政处罚并不免除侵权人应承担的民事赔偿责任，因此，在行政处罚后，您仍有权要求侵权人进行民事赔偿。

2. 收集并固定证据：

   • 在要求民事赔偿前，您需要收集并固定相关证据，以证明侵权行为的存在、损害后果的发生以及侵权行为与损害后果之间的因果关系。这些证据可能包括行政处罚决定书、医疗证明、损失清单、证人证言等。

3. 与侵权人协商：

   • 在收集到足够证据后，您可以尝试与侵权人进行协商，要求其承担民事赔偿责任。协商过程中，您可以提出具体的赔偿金额和赔偿方式，并尽量达成书面协议，以便后续执行。

4. 提起民事诉讼：

   • 如果协商无果，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提交相关证据，证明侵权行为的存在和损害后果的发生，以及侵权行为与损害后果之间的因果关系。法院将根据事实和法律规定，作出判决，要求侵权人承担相应的赔偿责任。

5. 执行判决：

   • 如果法院判决侵权人承担民事赔偿责任，但侵权人拒不履行判决，您可以向人民法院申请强制执行。法院将采取一系列措施，如查封、扣押、拍卖财产等，以强制侵权人履行判决，保障您的合法权益。

在要求民事赔偿的过程中，您还需要注意以下几点：

• 时效性：根据法律规定，民事赔偿请求有一定的诉讼时效期间。因此，您需要在规定的时效期间内提起诉讼或申请仲裁，否则可能会丧失胜诉权。
• 赔偿范围：民事赔偿的范围通常包括直接损失和间接损失。直接损失是指因侵权行为直接导致的财产损失或人身伤害；间接损失则是指因侵权行为导致的可得利益损失等。在要求赔偿时，您需要明确赔偿范围，并提供相应证据。
• 法律程序：要求民事赔偿需要遵循一定的法律程序。如果您不熟悉法律程序或相关法律规定，建议寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。

在行政处罚后要求民事赔偿是一个相对复杂的过程，需要您充分了解相关法律规定和程序要求。如果您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。