发现个人手机号被非法盗取后，应立即采取以下措施保护自身权益，并视情况追究侵权者法律责任：

一、立即采取防护措施，降低风险

1. 修改关联账户密码
   手机号常被用作账户登录、支付验证等场景，盗取后可能被用于诈骗或盗取其他信息。需第一时间修改所有与该手机号绑定的账户密码（如银行、社交平台、支付软件等），并开启双重验证功能。

2. 联系运营商冻结或更换号码
   向手机运营商说明情况，要求冻结号码或更换新号，防止盗号者继续利用号码接收验证码或进行其他操作。

3. 警惕诈骗信息
   盗号者可能利用你的手机号向亲友发送诈骗信息（如借钱、虚假链接等），需及时通知亲友提高警惕，避免他人受骗。

二、收集证据，明确侵权行为

1. 固定盗取证据
   若发现手机号被用于注册非法账号、发送垃圾短信或参与诈骗活动，需保存相关记录（如短信截图、通话记录、异常登录提示等），作为后续维权证据。

2. 追溯信息泄露源头
   尝试回忆手机号是否因以下原因泄露：

   • 注册不正规网站或APP；
     
   • 参与抽奖、问卷调查等活动时提供；
     
   • 公共场所连接不安全WiFi；
     
   • 身份证、手机丢失或被窃取。
     明确源头有助于针对性维权。

三、追究侵权者法律责任

1. 向公安机关报案
   若盗取行为涉及诈骗、侵犯公民个人信息等犯罪（如盗取后用于诈骗或非法买卖），可携带证据向当地公安机关报案，追究刑事责任。
   法律依据：《刑法》第253条之一规定，非法获取、出售或提供公民个人信息，情节严重的，处三年以下有期徒刑或拘役，并处或单处罚金。

2. 向网信办或通信管理部门投诉
   若盗取行为涉及网络平台或运营商管理漏洞（如未尽到信息保护义务），可向国家互联网信息办公室或当地通信管理局投诉，要求平台或运营商整改并赔偿损失。

3. 提起民事诉讼
   若因手机号被盗取导致财产损失（如被诈骗）或名誉受损（如被冒名发布违法信息），可向法院起诉侵权者，要求赔偿经济损失、精神损害抚慰金等。
   法律依据：《民法典》第111条、第179条规定，自然人的个人信息受法律保护，侵害他人权益的应承担民事责任。

四、长期防范建议

1. 减少手机号直接暴露
   避免在公开平台（如社交媒体）直接留手机号，可使用临时号码或邮箱替代。

2. 定期检查账户安全
   定期查看银行、支付软件等账户的登录记录，发现异常立即处理。

3. 谨慎授权信息
   注册APP或网站时，仔细阅读隐私条款，避免过度授权手机号等敏感信息。

若您已因手机号被盗取遭受损失，或需要进一步协助维权，可直接向我咨询具体法律程序和证据收集方法。