若想告别人诽谤和造谣，可以按照以下步骤进行：

一、明确案件性质

首先，需要判断造谣诽谤行为是否构成犯罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，捏造事实诽谤他人，若情节严重可能构成诽谤罪，这属于刑事案件范畴。若行为尚未达到情节严重的程度，则视为民事侵权行为，可以通过民事诉讼来维权。这一判断对于后续的法律程序至关重要。

二、准备阶段

1. 收集证据

   • 书面证据：如信件、邮件、短信、社交媒体帖子等，这些证据需要确保内容完整，能够清晰显示发布者信息和发布时间。
   • 视听证据：如录音、录像等，用于记录口头造谣诽谤行为。但需注意，收集视听证据时需确保合法性，不得侵犯他人合法权益。
   • 证人证言：如果有目击者，他们的陈述对证明造谣诽谤行为具有重要作用。
   • 损害后果证据：如因造谣诽谤导致的社会评价降低、工作生活受影响等证据，这些证据有助于证明你的实际损失。

2. 确定管辖法院

   • 一般遵循“原告就被告”原则，即由被告住所地或经常居住地人民法院管辖。
   • 同时，侵权行为地、侵权结果发生地等与案件有密切联系的地点法院也可能具有管辖权。你可以根据自己的情况选择合适的法院进行起诉。

三、起诉阶段

1. 撰写起诉状

   • 明确原被告基本信息，包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等。
   • 陈述诉讼请求，如停止造谣诽谤、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉及精神损害赔偿等。
   • 详细阐述事实和理由，说明造谣诽谤的具体行为、造成的损害后果及因果关系。

2. 提交起诉状和证据

   • 将起诉状和证据一并提交给有管辖权的人民法院，可以通过线下或线上方式进行提交。
   • 按被告人数提交相应份数的副本，以便法院进行审理。

四、立案和审理阶段

1. 立案审查

   • 法院对起诉状和证据进行审查，如果符合立案条件，则会受理并通知你缴纳诉讼费用；如果不符合立案条件，则会不予受理并说明理由。

2. 案件审理

   • 送达传票：法院会向被告送达起诉状副本、传票等法律文书，被告需在规定期限内提交答辩状并应诉。
   • 庭审过程：在庭审过程中，双方需要陈述事实、出示证据、进行辩论。法院会根据事实和法律进行裁判，并作出判决。
   • 判决结果：法院会根据审理情况作出判决，支持或驳回你的诉讼请求。如果判决支持你的诉讼请求，被告需要履行相应的义务。

五、上诉和执行阶段（如需要）

1. 上诉

   • 如果对一审判决不服，可以在判决书送达之日起15日内向上一级人民法院提起上诉，提交上诉状并缴纳上诉费用。

2. 执行

   • 判决生效后，如果被告未履行义务，你可以向法院申请强制执行。法院可以采取多种执行措施，如查封、扣押、拍卖等，确保判决得到履行。

六、特别提醒

• 保留证据的重要性：在整个过程中，保留证据是至关重要的。证据是证明造谣诽谤行为存在的关键，也是法院进行裁判的依据。
• 法律程序的严肃性：起诉他人造谣诽谤是严肃的法律行为，需要谨慎对待。在起诉前，建议你充分了解相关法律程序和要求，以确保自己的权益得到充分保障。
• 配合法院工作：在起诉和审理过程中，你需要配合法院的调查和审理工作。如有需要，可以聘请律师代理诉讼，以便更好地维护自己的权益。

若你遭遇了造谣诽谤的情况，并希望采取法律手段进行维权，可以按照上述步骤进行操作。在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。