交规中实线变道的处罚规定如下：

1. 处罚依据与标准
   根据《道路交通安全法》第90条及《道路交通安全违法行为记分管理办法》第12条，驾驶机动车违反禁止标线指示（包括实线变道）的，罚款200元，并记1分。若因实线变道引发交通事故，还可能承担事故全部或主要责任。

2. 实线变道的常见情形

   • 白色实线变道：多见于路口导向车道线或路中隔离线，变道属违法行为。
     
   • 黄色实线变道：单黄实线或双黄实线均禁止压线行驶、变道或掉头，否则同样处罚。
     
   • 特殊标线变道：如导流线、网状线等，压线变道也会被处罚。

3. 执法方式与证据

   • 现场执法：交警发现后可直接拦截处罚。
     
   • 电子眼抓拍：通过摄像头自动识别压实线行为，生成违法记录。
     
   • 证据要求：需清晰显示车辆压线、变道过程及车牌信息。

4. 免罚或减轻处罚的情形

   • 避让特种车辆：如救护车、消防车执行任务时，压实线变道避让可免罚（需保留证据）。
     
   • 交警指挥：在交警现场指挥下压实线变道，不处罚。
     
   • 不可抗力：如前方事故、道路塌陷等紧急情况，可申请复议撤销处罚。

建议：驾驶时提前观察路面标线，避免临近路口时突然变道。若因特殊情况需压实线变道，建议保留行车记录仪视频等证据，以便后续申诉。如有其他交通法律问题，可直接向我咨询。