当公司要求对您进行岗位调整时，若该调整不符合劳动合同的约定或相关法律规定，您确实有权要求相应的赔偿。以下是我为您详细梳理的关于如何要求赔偿的步骤和建议：

一、判断调岗的合法性与合理性

1. 审视劳动合同：

   • 首先，查看您的劳动合同中是否明确规定了工作岗位、工作内容以及岗位调整的相关条款。
   • 如果合同中明确赋予了公司根据经营需要合理调整岗位的权利，并且实际调整符合这些条件，那么调岗可能是合法的。
   • 如果合同中没有这样的规定，或者调岗超出了合同约定的范围，那么公司擅自调岗就可能构成违约。

2. 依据法律规定：

   • 根据《劳动合同法》，用人单位与劳动者变更劳动合同内容（包括岗位调整）需要协商一致，并且应当采用书面形式。
   • 如果公司单方面变更工作岗位，未经您同意，那么这种行为就是违反法律规定的。

3. 评估调岗的合理性：

   • 调岗应该考虑您的工作能力、专业技能、工作经验以及生活便利等因素。
   • 调整后的工作内容、工作地点和工资待遇等劳动条件不应该给您造成重大不利影响。
   • 如果调岗明显不合理，比如大幅降职或减薪，您有权拒绝。

二、与公司协商解决

• 在发现调岗不合理或违反合同约定时，您应该首先与公司进行沟通，表达您的看法和意见，并指出不合理之处。
• 保留好所有沟通记录，包括邮件、短信、聊天记录等，作为后续维权的证据。
• 如果公司同意协商，您可以尝试签订书面协议，明确补偿金额、支付方式以及调岗的具体内容（如果接受调岗的话）。

三、采取法律措施维护权益

1. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果公司拒绝协商或协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。
   • 提供劳动合同、工资条、调岗通知等证据，证明公司存在不合理调岗的行为。
   • 劳动监察部门有权责令公司改正违法行为，并给予相应的处罚。

2. 申请劳动仲裁：

   • 如果投诉没有解决问题，您可以在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内，向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 提交仲裁申请书、副本、您和用人单位的信息、仲裁请求及事实理由、证据等材料。
   • 仲裁请求可以包括恢复劳动关系及原岗位、支付调岗期间的工资差额、以公司擅自调岗为由解除劳动合同并要求经济补偿等。

3. 提起诉讼：

   • 如果对仲裁结果不满意，您可以在收到裁决书后十五日内向人民法院提起诉讼。
   • 提供充分的证据支持您的诉讼请求，由人民法院作出公正判决。

四、赔偿要求的确定

• 赔偿的具体要求可以根据劳动合同中的约定、您因此遭受的实际损失以及相关法律法规的规定来确定。
• 如果公司行为构成违约或违法，您有权要求相应的经济赔偿，包括经济补偿和赔偿金等。

五、建议与总结

• 在面对岗位调整时，您应该首先了解劳动合同和法律的相关规定，明确自己的权益和义务。
• 与公司进行积极沟通，并保留好所有相关的证据。
• 如果协商无果，应及时采取法律措施维护自己的合法权益。
• 在整个过程中，咨询专业的律师或法律机构以获得更具体的法律建议和帮助是非常重要的。

希望以上建议能够帮助您更好地应对公司调岗的问题，并维护自己的合法权益。