被迫离职时，您有权依法要求用人单位支付经济补偿或赔偿金，具体需根据离职原因和实际情况确定赔偿方案。以下是详细说明：

1. 被迫离职的常见情形及赔偿标准

   • 用人单位违法解除劳动合同：若用人单位单方面违法解除（如无合法理由、未履行法定程序等），您可要求支付赔偿金，标准为经济补偿金的2倍。经济补偿金按工作年限计算，每满1年支付1个月工资，6个月以上不满1年按1年计算，不满6个月支付半个月工资。
     
   • 用人单位存在过错导致被迫离职：若因用人单位未提供劳动条件、未及时支付劳动报酬、未依法缴纳社保等过错行为，导致您被迫提出离职，您可要求支付经济补偿金，标准同上。
     
   • 协商一致解除劳动合同：若双方协商一致解除，用人单位需支付经济补偿金，但若您主动提出且用人单位无过错，则无需支付补偿。

2. 被迫离职的合法程序

   • 固定证据：收集用人单位违法或过错的证据（如拖欠工资记录、未缴社保证明、调岗降薪通知等），以及您被迫离职的沟通记录（如邮件、微信、录音等）。
     
   • 书面通知：向用人单位发送书面离职通知，明确离职原因（如“因未及时支付劳动报酬，现依据《劳动合同法》第38条提出离职”），并保留送达凭证。
     
   • 申请劳动仲裁：若用人单位拒绝支付补偿，您可在离职后1年内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张经济补偿或赔偿金。

3. 注意事项

   • 时效性：劳动仲裁时效为1年，自离职之日起计算，逾期将丧失胜诉权。
     
   • 补偿基数：经济补偿金的月工资标准为离职前12个月的平均工资，包括基本工资、奖金、津贴等，但加班费一般不计入。
     
   • 特殊情形：若用人单位濒临破产或经营困难，可能适用特殊规定，需结合具体情况分析。

建议：若您正面临被迫离职的情况，可先与用人单位协商补偿方案；若协商无果，建议尽快收集证据并申请劳动仲裁，以维护自身合法权益。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作细节。