您好，关于在高速公路连续行驶4小时没有休息的处罚问题，这主要取决于您驾驶的车辆类型。

首先，如果您驾驶的是中型以上载客汽车或危险物品运输车辆，根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》的相关规定，连续驾驶此类车辆超过4小时未停车休息，或停车休息时间少于20分钟的，将被一次性记9分。这一规定非常严格，旨在确保这些高风险车型的驾驶员能够保持足够的警觉和反应能力，从而保障公共安全。

其次，如果您驾驶的是载货汽车，同样依据上述办法，连续驾驶超过4小时未停车休息，或停车休息时间少于20分钟的，将一次记3分。虽然扣分相对较少，但这也强调了合理安排休息对于预防疲劳驾驶、降低交通事故风险的重要性。

最后，如果您驾驶的是其他机动车，如私家车等，目前法律并未明确规定连续驾驶4小时未休息的扣分情况。然而，这并不意味着您可以忽视休息的重要性。长时间连续驾驶任何车辆都可能导致疲劳驾驶，增加事故发生的可能性。因此，各地交通管理部门可能会根据实际情况进行管理和处罚，以确保道路安全。

建议与指导：

1. 规划行程：在出发前，请根据目的地和路况合理规划行程，预留足够的休息时间。
2. 定时休息：无论驾驶何种车型，都应遵循“驾驶4小时，休息至少20分钟”的原则，以避免疲劳驾驶。
3. 关注身体状况：时刻关注自己的身体状况，如感到疲劳或困倦，应立即寻找安全地点停车休息。
4. 了解当地规定：由于不同地区可能对疲劳驾驶有不同的管理规定和处罚措施，因此在前往新地区时，请提前了解当地的相关规定。

总之，遵守驾驶时间与休息规定是每位驾驶员的责任和义务。通过合理安排休息时间，不仅可以保护自己和乘客的安全，还能维护良好的交通秩序和社会安全。希望这些信息能对您有所帮助，如有其他问题，请随时咨询。