被人辱骂时，正确的做法是保持冷静，通过合理合法的途径来维护自身权益。以下是从不同角度为你提供的详细建议：
一、即时应对与自我保护
保持冷静：
- 首要原则是保持情绪稳定，不被辱骂者的言辞所激怒。情绪失控可能导致冲突升级，甚至引发不必要的法律责任。你可以尝试深呼吸、暂时离开现场等方法来平复情绪。
明确要求停止：
- 以坚定而礼貌的态度告知辱骂者，其行为是不被接受的，并要求其立即停止。例如，你可以说：“你的话很不礼貌，请马上停止。”这样的表述既表明了你的立场，也可能对辱骂者产生一定的心理震慑作用。
避免直接冲突：
- 尽量不与辱骂者发生肢体或言语上的激烈对抗，以免情况恶化。选择离开现场或保持沉默，都是有效的避冲策略。
二、证据收集与记录
录音录像：
- 在不影响他人隐私和合法权益的前提下，使用手机等设备悄悄录制辱骂过程。确保录音清晰，包含时间、地点、辱骂内容等关键信息。这些视听资料将作为后续维权的重要依据。
寻找证人：
- 如果现场有其他人目睹了辱骂事件，尝试与他们取得联系，并请求他们在必要时提供证言。证人的陈述能够增强证据的说服力。
三、事后维权途径
沟通协商（非必要情况）：
- 若双方关系允许且有解决问题的可能，可尝试通过沟通协商解决。选择适当的时间、地点，以平和的态度表达感受和诉求，要求辱骂者赔礼道歉。
寻求第三方调解：
- 若直接沟通无果，可寻求共同朋友、长辈、社区调解委员会等第三方的帮助进行调解。第三方可以客观公正地化解矛盾，传达你的诉求并争取和解。
报警处理：
- 对于严重的辱骂行为，特别是涉及侮辱、诽谤等违法行为时，应及时向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人可能面临拘留或罚款等行政处罚。
法律诉讼：
- 民事诉讼：若辱骂行为造成精神损害或其他实际损失，可向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。在诉讼中，需提交充分证据支持自己的诉求，如医院诊断证明、医疗费用票据等。
- 刑事自诉：在公然侮辱或捏造事实诽谤他人且情节严重构成侮辱罪、诽谤罪的情况下，可直接向人民法院提起自诉，追究对方的刑事责任。但需注意，这需达到“情节严重”的标准，如造成他人精神失常、自杀等严重后果。
四、情感支持与心理调适
- 在整个过程中，不要忽视自己的情感需求。与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，他们可以提供必要的支持和建议，帮助你更好地应对这一困境。
总结与建议：
面对辱骂行为，我们应保持冷静与理智，通过即时应对、证据收集与事后维权等途径来有效保护自身权益。同时，也要学会寻求外部支持和专业帮助，如报警、法律诉讼或心理咨询等，以确保问题得到妥善解决。记住，法律是我们维护尊严和权益的有力武器。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。