核心结论：在公司工作十年后遭遇调岗且不适应，您可以通过协商、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径维护自身权益，具体选择取决于调岗的合法性及您的个人意愿。以下从不同角度为您详细分析：

1. 调岗的合法性审查
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致可以变更劳动合同内容（包括岗位）。若公司未与您协商单方面调岗，您有权拒绝。

   • 合法调岗情形：若调岗基于生产经营需要（如部门撤销）、具备合理性（如薪资水平相当、不具有侮辱性），且公司能证明您不胜任原岗位（需提供考核证据），则调岗可能被认定为合法。
     
   • 违法调岗情形：若调岗明显降低薪资、增加劳动强度、变更工作地点导致生活严重不便，或公司以调岗为名逼迫您离职，则可能构成违法。

2. 应对策略建议

   • 协商解决：优先与公司沟通，明确表达不适应新岗位的原因（如技能不匹配、健康问题等），要求恢复原岗位或协商其他解决方案（如培训、短期适应期）。
     
   • 收集证据：若协商无果，需保留调岗通知、劳动合同、薪资记录、工作安排等证据，证明公司调岗行为违法或对您造成实质损害。
     
   • 申请劳动仲裁：以公司“违法调岗”或“未提供劳动条件”为由，要求撤销调岗决定、支付经济补偿金（若被迫离职）或继续履行原合同。
     
   • 提起诉讼：对仲裁结果不服的，可在15日内向法院起诉，主张公司承担违法调岗的法律责任。

3. 特殊情形处理

   • 医疗期或工伤调岗：若您因病或工伤无法从事原岗位，公司可依法调岗，但需提供医疗证明并协商薪资待遇。
     
   • 客观情况重大变化：如公司搬迁、业务转型等导致原岗位消失，公司可调岗，但需支付经济补偿金（若无法协商一致解除合同）。
     
   • “末位淘汰”调岗：若公司以“考核末位”为由调岗，需证明考核标准合理且您确实不胜任，否则可能构成违法。

行动建议：

1. 立即书面拒绝违法调岗（保留送达证据）；
   
2. 向公司人力资源部门或工会提出异议；
   
3. 若公司坚持违法调岗，尽快向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁；
   
4. 如有需要，可进一步向我咨询具体操作流程或证据收集要点。
   

（提示：劳动争议案件具有时效性，建议自知道权益受损之日起1年内主张权利。）