核心结论：房贷逾期被起诉且工资卡被冻结后，可通过以下两种主要途径解冻工资卡：一是与银行或贷款机构协商达成和解并履行义务；二是通过法律程序提出异议或申请解除冻结措施。以下为详细说明：

1. 与银行或贷款机构协商和解

• 协商还款计划：主动联系银行或贷款机构，说明逾期原因及当前经济状况，提出可行的还款计划（如延长还款期限、调整还款金额等）。若双方达成一致，银行可能同意解除冻结措施。
• 履行还款义务：若已部分还款或具备一次性清偿能力，可立即结清逾期款项及罚息。银行在确认款项到账后，需向法院申请解除冻结，工资卡即可恢复使用。
• 书面协议保障：协商过程中建议签订书面和解协议，明确还款金额、期限及冻结解除条件，避免后续纠纷。

2. 通过法律程序解除冻结

• 提出执行异议：
  • 依据《民事诉讼法》第232条：若认为冻结措施违反法律规定（如冻结金额超过债务范围、未保留必要生活费用等），可向执行法院提出书面异议，并提交相关证据（如工资流水、生活费用证明等）。
  • 法院审查：法院需在15日内审查异议理由，若成立则裁定解除冻结；若不成立，可申请复议或通过其他法律途径救济。
• 申请解除保全措施：
  • 依据《民事诉讼法》第107条：若冻结系诉前保全或诉讼保全措施，且案件已进入执行阶段或保全错误，可向法院申请解除保全，需提供担保或证明保全措施不当。
• 参与执行和解：
  • 依据《民事诉讼法》第237条：在执行过程中，可与申请执行人（银行）达成和解协议，约定分期履行或以其他方式清偿债务。法院确认和解协议后，可裁定中止执行并解除冻结。

3. 特殊情况处理

• 生活必需费用保留：根据《民事诉讼法》第250条，法院应保留被执行人及其扶养家属的生活必需费用。若冻结导致基本生活困难，可向法院申请预留部分工资（通常为当地最低生活保障标准）。
• 错误冻结救济：若冻结因银行或法院错误导致（如重复冻结、错误账户等），可要求银行出具《解除冻结通知书》或直接向法院申请国家赔偿。

4. 后续风险防范

• 避免再次逾期：解冻后需严格按还款计划履行义务，否则银行可能再次申请冻结或采取更严厉的执行措施（如拍卖房产）。
• 信用修复：逾期记录将影响个人征信，解冻后可通过按时还款、减少负债等方式逐步修复信用。

行动建议：

1. 立即联系银行或贷款机构协商还款方案，优先争取和解；
   
2. 若协商无果，尽快委托律师向法院提出执行异议或申请解除冻结；
   
3. 保留所有沟通记录、还款凭证及生活费用证明，以备法律程序使用。
   

如有进一步疑问或需具体操作指导，可直接向我咨询。