面对公司安排的不合理调岗，这确实是一个让人头疼的问题，但别担心，我们可以一步步来解决。

首先，明确你的劳动合同内容。这是判断调岗是否合理的基石。你需要仔细查阅劳动合同中关于岗位、薪资、工作地点以及调岗条件等关键条款。了解这些条款后，你就能更清楚地知道公司这次的调岗是否违反了合同约定，从而明确自己的权益所在。

接下来，尝试与公司进行友好协商。保持冷静和理性，主动与你的直接上级或人力资源部门进行沟通。在沟通时，表达你对调岗的疑虑和诉求，比如调岗可能带来的工作不便、薪资变化等问题。同时，你也可以提出自己的建议，比如如果调岗确有必要，是否可以提供一些培训支持或者制定一个过渡性的调岗计划，以减轻调岗带来的影响。

如果协商无果，你需要依据合同和公司规章制度提出异议。将调岗行为与劳动合同中的约定进行对照，如果发现公司违反了合同条款，你可以据此向公司提出异议。同时，查阅公司的规章制度，了解调岗的相关规定和流程，确保公司的调岗行为符合内部规定。

在这个过程中，收集并保存证据至关重要。你需要收集调岗通知、工作安排文件、绩效考核结果、工资条等书面材料作为证据。同时，记录与公司就调岗问题进行沟通的时间、地点、参与人员和沟通内容，这些都可以通过录音、录像、电子邮件等方式进行保存。这些证据在后续的维权过程中将起到关键作用。

如果公司仍然坚持不合理调岗，你可以向劳动监察部门投诉。向当地劳动监察部门进行投诉举报，他们将会对此进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。这是维护你合法权益的一个重要途径。

最后，如果其他途径都无法解决问题，你可以考虑寻求劳动争议解决途径。比如向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者对仲裁结果不满意时，在规定时间内向人民法院提起诉讼。当然，在采取这些法律途径之前，我建议你咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和帮助。

总之，面对不合理调岗，你要明确自己的权益和合同约定，积极与公司沟通协商，并在必要时采取合适的措施来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好所有相关证据材料至关重要。希望这些建议能对你有所帮助。